秋天瘦身秘诀 轻松赶走腿部多余赘肉


【秋天瘦身秘诀 轻松赶走腿部多余赘肉】入秋了,你腿上的烦人赘肉减掉了吗?今天,微微健康网小编给各位MM带来了最有效的瘦身秘诀,教你如何轻松赶走恼人大象腿 。如果想了解怎么瘦身最快的秘诀,不妨一起来看看吧!
 
 
想要最全面地锻炼到大腿和小腿,徒步行走是最适合女生的方式 。匀速持续运动比短时间爆发的运动方式消耗热量更多,所以周末不要再宅居在家里了,趁着秋高气爽的好天气,与朋友和家人一起来一次长距离的徒步旅行吧 。
 
在行走过程中,增加负重也是加大耗能的方法,可以在背包中增加重量,也可以采用绑沙袋的方式 。初次增加重要最好在5斤以内,以此循序渐进,据专家实验数据,负重5-10斤行走半小时后,每分钟消耗的热量为100-200卡,坚持一周就能减掉5-8斤脂肪,效果很棒哦 。
 
看了小编介绍的瘦身秘诀之后,是不是对怎么赶走恼人大象腿有了新的认识 。最后,微微健康网小编提醒各位MM,多吃含钾的食物,钾可帮助把腿部多余的水分排出体外,避免腿部浮肿现象 。如果还想了解怎样瘦身最快的秘诀,可以来看看“秋天怎样瘦身最快的秘诀” 。