史上最全瘦腿方法大集合 _生活百科

修长的美腿可以起到很好的修饰身材曲线的作用，所以人人爱美腿!但是现实总是残酷的，大象腿、小粗腿、萝卜腿总是伴随着大家，为了让大家走出粗腿的厄运，小编为大家收集最有效的瘦腿方法大全，一起来看看吧!

瘦腿方法一：跳绳

跳绳是一项十分有效的减肥瘦身运动。它不受场地、气候、器材等各种条件的限制，男女老幼可以随时随地锻炼。

专家们判定，跳绳对心脏机能有良好的促进作用，它可以让血液获得更多的氧气，使心如何加快新陈代谢血管系统保持强壮和健康。跳绳的减肥瘦身作用也是十分显着的，它可以结实全身肌肉，消除臀部和大腿上的多余脂肪，使你的形体不断健美。

瘦腿方法二：提踵

坐姿，两腿与肩同宽;两前脚掌踩一物体(高10厘米左右，砖块就行)，在大腿上放一重物(哑铃之类，不要太重) 。

动作1：做平时说的“踮脚尖”，注意前脚掌不离开物体，练到小腿腓肠肌发热发胀有紧绷感。休息一会。
【史上最全瘦腿方法大集合】
动作2：做脚跟踩物体(可以稍高一点，比如两块砖摞起来，保障脚尖不落地);脚尖先下后往吃什么减肥上跷(都是尽可能做到幅度最大) 。

长期坚持第一个动作是锻炼小腿肌肉的。有力量就好看!第二个动作是分离小腿肌肉的。让线条完美!