抬腿运动1
首先双手插腰，上半身挺直，两腿屈膝，左腿抬起并屈膝90度，保持动作10秒，然后换右腿抬起，来回做这个动作20套以上 。
抬腿运动2
首先坐在地板上，上半身挺直，两手垂直放下，两腿伸直，左腿先笔直抬起，保持姿势10秒，然后换右腿进行这个抬腿动作 。两腿来回交换做这个抬腿动作20套以上 。
抬腿动作3
【10分钟抬腿运动 瘦腿的最快秘籍】首先找一面墙，腿向着墙方向躺下，两腿伸直抬起靠在墙面上，两手伸直平放在地面 。左腿笔直交叉在右腿上，但不碰触右腿 。保持姿势10秒 。然后换右腿做这个抬腿动作 。来回做动作20套以上 。
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