看小S产后如何瘦腿 6个瘦腿秘诀大揭密 _生活百科

对于大多数MM们来说，似乎瘦腿并且要保持腿部线条好看是一件非常不容易的事情。综艺女王小S虽然身材娇小，但是她又细又长又笔直的双腿，却立刻把她的身高从视觉上拉长百分之二十!她得意的双腿除了和她常年练习国标舞有关，更与她的日常生活习惯有关。今天为大家带来小S的独门瘦腿招，严格照着做，说不定15天后你就会看到效果哦!

1、下蹲

何时开始：产后4周以后

训练部位：大腿和臀部，臀大肌，腘绳肌和股四头肌

动作描述：身体站直，两脚分开，与肩同宽，脚趾冲前。动作时身体前倾屈膝，慢慢蹲下，再缓慢上升站直。

建议次数：10次

TIPs：膝盖始终保持与脚趾同一方向，膝盖前移不要超过脚趾，不要弓背。整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。

2、双膝夹水瓶(小球)

何时开始：视个人情况，最早产后第2天即可开始(2周后可改为坐姿)

训练部位：大臂内侧肌肉

动作描述：平躺于床上，屈膝成90度角。两膝之间加一个水瓶或小球。动作时大腿内侧用力内收，感到膝盖与水瓶之间的压力增大。保持5到10秒钟，放松。

建议次数：视个人情况，5到12次。

TIPs：全身基本处于放松状态，保持呼吸均匀，不屏息。

3、仰卧小腿屈伸

何时开始：产后1周以后(2周后可改为坐姿)

训练部位：大腿前部

动作描述：平躺于床上，双腿并拢，屈膝成90度角。动作时将左小腿向上踢出，至膝盖绷直，缓慢回到原位。换右侧腿重复。

建议次数：10次

【看小S产后如何瘦腿 6个瘦腿秘诀大揭密】TIPs：整个动作过程不要屏息，要匀速呼吸。动作要缓慢有控制，不要用猛劲。