不得不爱！六大秘诀最快最有效瘦小腿 _生活百科

修长的双腿让女人更有魅力，漂亮的美腿无疑能让你更加性感。如何才能拥有让男性痴迷的完美双腿呢？就算没有天生的美腿，我们也能够靠自己的努力练出来！在这里，微微健康网编辑为大家搜罗了六种最有效快速的瘦腿方法，爱美的你一定不要错过哦。

【不得不爱！六大秘诀最快最有效瘦小腿】

1、穿高跟鞋

女人总是抵挡不住高跟鞋的诱惑，因为穿上高跟鞋，整个人的身体比例会呈现出比较完美的状态。如果你想快速瘦小腿，经常穿平底鞋的你不妨该穿高跟鞋，改变走路的用力方式，让肌肉的运动随之改变，对瘦小腿很有用哦。当然，如果你经常穿高跟鞋，那就要改穿平底鞋了。

2、慢跑

慢跑是一种非常好的有氧运动，它能够协调身体的各大肌肉组织，燃烧脂肪层，小腿自然会随着身上脂肪的减小，慢慢变得纤瘦。但是小腿变细的效果可能没有腰部或者臀部那么明显，因此需要一定的耐心。

3、跳绳

跳绳主要的作用是瘦小腿，让腿、足、踝等部位得到充分活动，并加速全身血液循环，促进新陈代谢。运动后还要帮小腿按摩，把变硬的肌肉揉散。

4、按摩

按摩也是快速瘦小腿的有效方法之一。建议在按摩前先用热水泡脚，有及膝的桶更好。加一点薰衣草精油，能让小腿充分放松，有效缓解压力。浸泡15分钟后，就会感觉到小腿肌肉明显松弛，这时按摩就会比较轻松了。按摩至少要达到15分钟，以揉捏和拍打为主。

5、提踵

坐姿，两腿分开与肩同宽，两前脚掌踩在类似砖块的物体上，在大腿上放一重物(不要太重) 。然后做踮脚尖的动作，注意前脚掌不要离开物体，一直练到小腿腓肠肌发热发胀，有紧绷感。休息一会儿，然后做脚跟踩物体，脚尖先下后往上跷。长期坚持这个动作，可以充分锻炼小腿肌肉，并且分离小腿肌肉，让线条更完美。

6、拉伸动作

用手掌撑住地面，时间长了就用手肘撑住地面，好像趴在桌子上睡觉一样。每天坚持30分钟，可以一边看电视一边进行。