著名科学家富兰克林年轻的时候下决心克服一切坏的性格倾向、习惯或别人的引诱 。为此，他给自己制订了一份性格修养计划，即节制、静默、守秩序、果断、俭约、勤勉、真诚、公平、稳健、整洁、宁静、坚贞和谦逊 。同时，为了监督自己逐条执行这些项目，他把这13项内容记录在小本子上，画出7行空格，每晚都做一番自省功夫，如果白天犯了某一种过失，就在相应的空格里记上一个黑点 。
【改变从今天开始】

就这样，富兰克林持之以恒，通过长年累月的自我反省，终于让这些代表性格缺陷的黑点符号逐渐消失了 。富兰克林晚年撰写自传时，还特别谈起青年时代培养良好性格的努力，认为自己的成绩应当归功于自我节制 。

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