年末冲刺 10种减肥法谁最牛


现在减肥方法实在是太多太多了 , 到底哪种减肥方法最有用?哪种方法最浪费时间还没有效果呢?别急别急 , 小编搜罗了10种最常用减肥法 , 通过各路减肥达人MM使用后 , 点评它们的实用性 , 现在就开始看看减肥方法的10宗“最”!
最快速的减肥法:比华利瘦身法
采用2个星期的比华利瘦身法可减少4kg左右的体重 。
第一周尽情食用低脂肪牛奶、酸乳酪、干酪等乳制品和蔬菜、水果 。
第二周增加米饭、面条、饼、冷面、大众面条、荞麦冻等碳水化合物和腐、豆花汤、大酱汤等植物性蛋白质 。在瘦身期间绝对不能食用肉、鱼、黄油等油性食品和动物性蛋白质 。
可以使用的食物:干酪、绿茶、红茶、黑咖啡 蔬菜、水果、米饭、饼、面条、土豆、番薯、低脂肪牛奶、酸乳酪、低脂肪
不可以使用的食物:牛肉、猪肉、鸡肉、汉堡包、香肠、熏肉、黄油 奶油饼、蛋糕、鱼、虾、鱿鱼 。
最营养的减肥法:食用优质蛋白质的健康瘦身方法
豆腐属于优质蛋白质食品 , 而且每100克含热量只有91千卡左右而倍受人们喜爱 。豆腐是富含维生素、矿物质、钙、钾等成分的碱性食品 。
与其他瘦身方法一样 , 是用豆腐替代一日三餐的方法 。期间为一星期左右为宜 。豆腐可以汆水后蘸调味酱食用 , 或者是与海藻或蔬菜混合制成沙拉后食用 。
还可以蘸上用柠檬汁或食醋和酱油制作的调料食用 。每顿食用1/2-1块豆腐为佳 。
最营养不良的减肥法:爆米花瘦身法
吃完爆米花、玉米、干饼 , 再喝水 , 即使不吃饭 , 也不饿
早餐尽量吃 。午餐食用爆米花 。吃爆米花时应饮足够的水 。如此一来 , 也许是腹中的爆米花泡大 , 如同吃饭一样感觉很饱 。晚餐尽可能简单食用即可 。
晚餐菜肴以制作成清淡的肉、鱼、海藻类为佳 。此时的重点是中间不吃零食 。制定早、中、晚餐时间 , 一定要按时间就餐 。
如此坚持一个月左右 , 体重将减掉3公斤左右 。
【年末冲刺 10种减肥法谁最牛】只吃爆米花的方法是不吃饭 , 完全利用爆米花和水进行瘦身的方法 。每当感觉肚子饿时 , 食用爆米花和水 。但值得注意的是如果无节制地食用 , 反而增加食欲 , 有可能暴饮暴食其他食品 。而且有可能因营养不均衡 , 使身体出现异常情况 , 所以比起长时间采用该方法 , 把时间定为1个星期更佳 。瘦身时期随时都可以 , 但是从月经结束日开始每次一周 , 坚持三个月 , 就会得到体重减轻4公斤的效果 。
最廉价的减肥法:空腹喝泉水
就餐过程中也经常喝水 。水起到净化体内废水的作用 , 所以可以缓解便秘 , 也可使皮肤保持湿润 。
与不食用其他食品 , 只喝水的水瘦身法不同 , 此次介绍的水瘦身法是在餐前喝下1-2杯水 。另外 , 是在就餐过程中 , 每吃下一口饭 , 就喝一口水的方法 。如此一来 , 因喝下大量水 , 自然而然地饭量也开始减少 , 食欲低下 , 还可以纠正快速进餐的习惯 。
在瘦身时主要喝泉水 , 但是除此之外 , 只要是符合自己的水无论是大麦茶还是柠檬茶都没有关系 。
在瘦身过程中 , 觉得泉水有一种怪味而不愿意喝水 , 这时在泉水中放入柠檬或草莓等水果 , 则会使喝水变得更有情趣 。
早餐必须食用主食和牛奶 , 并摄取少量动物性蛋白质 。水瘦身法并非像平常一样 , 按吃饭、吃菜、再吃饭的顺序就餐 , 而是无论吃了什么 , 每次吃一口东西 , 紧接着喝下一口水。