七个饮食习惯让你半个月变瘦

导读:按照上班族,不,应该是中国人的习惯来说,晚饭是最重要的 。因为只有晚饭,时间最充裕,所以晚饭最丰盛,我们也容易吃得多 。但是这其实是不健康的习惯哦,尤其是对于想减肥的人群,晚饭是要尽量少吃尽量清淡才对哦 。所以,是时候跟旧习惯说拜拜啦 。
近年来,健康专家注意到在亚洲,肥胖的人逐日增多,年轻人尤其如此;这种现象令人感到非常吃惊 。尤科贯博士认为,这不但与缺乏锻炼有关,而且还与不良饮食习惯有着密切联系 。他说:“白天不进食,待晚上狂欢大嚼一顿,这种习惯非常有损人体健康 。因为饮食中的热量没有被活动消耗掉,反而却因肌体处于休息状态而变为脂肪储存起来 。”
最近,从专家们那儿传来了一条好消息,据说不出一个月,就能使你的饭量减下来,并且不会有任何饥饿感觉,在不经意中身材也变得苗条宜人 。下面是他们提供的饮食技巧 。
【七个饮食习惯让你半个月变瘦】1.少食多餐
控制食欲的关键在于有规律地按时进餐,每顿要饥饱适宜 。专家们提倡在每日三餐基础上,另加两顿便餐,食量均以中等为宜 。尤科贯博士进一步指出:两餐之间饮一杯香茶、水果汁或其他低热量饮料,对加餐来说是一种上佳选择 。