【怎样戒烟最快速有效方法】

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1.直接戒烟效果往往不太好 。要逐步减少吸烟人数，延长吸烟间隔时间，这对戒烟还是有相当帮助的 。比如你一天需要抽一盒烟，可以逐渐减少到一天抽2-3支，逐渐减少吸烟人数 。
2.许多吸烟成瘾的人在戒烟后经常会有一些不舒服的感觉 。这时候可以通过科学的饮食来缓解戒烟时的不适症状，比如吃苹果 ， 苹果中含有黄酮类物质，有助于预防肺癌，缓解戒烟带来的不适，吃猕猴桃，效果更好 。
3、可以转移注意力，如安排体育活动，游泳、慢跑或钓鱼，缓解精神紧张和压力，有助于戒烟 。
以上解释了最快最有效的戒烟方法 。本文到此结束，希望对大家有所帮助 。

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