运动了很长时间也没瘦下来, 怎么回事?

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首先，继续前进。
很多姐妹朋友，为了减肥，天天运动，甚至长时间不休息。这种情况下，不仅身体不能放松，肌肉也不能休息。这样身体长期处于紧张疲劳状态。但是，长时间处于这种状态对减肥不利。所以，运动一段时间后，要充分休息，这样才能达到减肥的目的。
第二，只关注体重。
很多减肥的朋友每天都在运动，但是减肥的效果不是特别明显。特别是有些朋友，运动后直接称体重。这些朋友粗暴地认为，只要不减肥，减肥的目的就达不到。这是完全错误的认知。减肥的目的是为了让自己的身材更好。经过一段时间的锻炼，如果你发现自己身体的线条发生了明显的变化，但体重基本没有变化，这也是减肥成功的表现。
第三，没有补水。
很多减肥的朋友，在运动的过程中，为了达到减肥的目的，一直在不断的运动。你在运动中没有及时补充水分。如果长期这样，会导致体内缺水，虽然体重可能会在一段时间内下降。但是，如果在后面正常喝水，体重会上升。所以为了健康减肥，在运动中一定要及时补充水分。
第四，长期吃低热量食物。
很多减肥的朋友为了减肥会长期吃低热量的食物，但是在运动过程中会消耗大量的热量。如果他们长期吃低热量食物，运动时需要消耗的物质相对缺乏。如果你过快地减少热量摄入，你将无法减肥。
第五，运动时只喝运动饮料
很多减肥的朋友都知道减肥过程中需要补充水分，但是很多朋友只在运动前后喝运动饮料，运动的时候要喝运动饮料。但由于大部分运动饮料都含有大量的糖分，所以喝这样的运动饮料并不会达到减肥的目的。
第六，动作不到位。
很多减肥的朋友每天都在运动。但是在锻炼的过程中，动作不到位或者根本不规范。长此以往，不仅身体的某些部位会受到损伤，而且由于动作不规范，身体得不到很好的锻炼，减肥的目的自然也达不到。
第七，吃零食
很多减肥的朋友认为只要运动就能达到减肥的目的。所以只要不运动，就会不自觉的吃一些零食。如果长期这样，减肥的目的就达不到了。因为大部分零食脂肪和热量都很高，如果在运动的时候吃这些零食，减肥的效果并不好。
【运动了很长时间也没瘦下来, 怎么回事?】第八，太饱或者太饿就运动。
很多减肥的朋友要么是吃多了，要么是运动前处于空肚子的状态。如果你在这两种状态下锻炼，锻炼的效果不会得到很好的体现。如果你在太饱的状态下运动，你会感到不舒服。如果你在太饿的状态下运动，你不会坚持太久。最后最直接的影响就是运动时间会减少，减肥的目的自然达不到。
说明你锻炼了很久也没瘦下来。发生了什么事?这篇文章已经分享到这里了。希望能帮到你。