加速减肥食物热量巧计算

许多身体偏胖或担心发胖的人 , 总认为吃蔬菜不会发胖 , 因而对蔬菜往往不加选择、不加控制地食用 。实际上 , 过多地食用含有碳水化合物高的蔬菜 , 过剩的碳水化合物也会在体内转化为脂肪储存起来 。
那么 , 在你开始实施饮食减肥时 , 你应该吃哪些食物呢?
黄瓜 黄瓜中含有的丙醇二酸 , 有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪 。
白萝卜 白萝卜含有辛辣成分芥子油 , 促进脂肪新陈代谢 , 可避免脂肪在皮下堆积 。
韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化 , 可促进肠蠕动 , 有较强的通便作用 。
全麦包 热量:65卡/片
全麦包是面包中最低热量 , 如果你是无包不欢的话 , 就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子!
椰菜 热量:40卡/杯
椰菜含丰富高纤维成分 , 配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤 , 肚子饿的时候很管用 , 低卡又饱肚 。
芦笋 热量:66卡/磅
芦笋含丰富维他命A同C , 用来做沙拉是个不错之选 , 或者闲时煲熟做一杯芦笋 , 看电视听歌时可当小食充饥 , 健康又不会肥 。
茄子 热量:19卡/半碗
有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用 , 同时蕴含维他命A、B及C , 对减肥人士讲系一种好吃又有益食物 。
鸡肉 鸡肉系好多减肥餐单的指定菜式 , 当然去皮食用 , 热量更低 。3盎司鸡肉只有4.1g脂肪 , 比半份牛肉同猪肉的热量还要低 。
海鲜 热量:水浸吞拿鱼135卡/1/4杯 , 三文鱼70卡/一盎司
【加速减肥食物热量巧计算】扁豆 热量:232卡/杯
若配合绿叶菜食用 , 可以加快身体的新陈代谢 。
橙 热量:50卡/个
橙含天然糖分、多纤维又低卡 , 是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择 。
冬瓜 冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等 。内含丙醇二酸 , 可阻止体内脂肪堆积 。
芹菜 含有维他命A及C , 但大部分为水分及纤维素 , 所以热量很低 , 吃多了不怕胖 。
香菇 香菇含有30多种酉每和18种氨基酸 , 其中人体必需的8种氨基酸 , 就含了7种 。所含核酸物质 , 可以抑制胆固醇的增加 , 所以可减肥 。
绿豆芽 现代人多缺少纤维素 , 所以多吃绿豆芽对健康有益 。炒时加入一点醋 , 以防维他命B流失 , 又可以加强减肥作用 。
洋葱 洋葱含环蒜氨酸和硫氨基酸等化合物 , 能降血脂 , 对脆性的血管有软化作用 , 并可护肤美容 , 能促进表皮细胞对血液中氧的吸收 , 增强肌肤修复能力 。
醋 醋具酸性 , 可软化血管 , 清除血脂 , 对高血压、动脉硬化、冠心病、肥胖者均有益处 。但醋有合成醋与酿造醋 , 我们应挑选酿造醋 。