食用亚麻籽油能改善女性经前综合症,亚麻籽油的食用方法( 二 ) _食用亚麻籽油能改善女性经前

3、加入亚麻籽油，打至香菜碎、杏仁碎融合，低速搅拌均匀，制成青酱；
4、将上步中的食物倒出，然后青酱制作完成，留着备用；
5、通心粉放入开水中，上火煮，8分钟左右，至意面熟。捞出，拌入橄榄油，防止粘连；
6、加入盐、制作好的青酱、煮好的黑豆、适量黑胡椒；
7、拌匀，即可食用。
二、亚麻籽油其实挺贵的，可以直接饮用，这是最不浪费的吃法，但口感可能让人不喜欢。记住不能过量，过多也吸收不了，成人天天喝大概15到20毫升，小孩天天大概5到10毫升。
三、在粥里加入适量亚麻籽油混合食用，健康又营养，适合在早餐和睡前一小时吃，让你一天都精力充沛，变得更有活力，还可以稳定情绪，改善睡眠质量等功效。
亚麻籽油的选购方法
1、看包装，玻璃瓶包装而且是深颜色，这样可以确保里面的欧米咖3，亚麻籽油是怕阳光的，因为阳光可以破坏油中的欧米咖3，从而失去保健功效，假如亚麻籽油放在透明的玻璃瓶中，一是包装有问题，二是有可能不是冷榨的亚麻籽油方法。
2、冷冻法，冷榨亚麻籽油经过0度冷藏后会有絮状物，这是冷榨脱蜡的亚麻籽油一个明显特征。
3、闻味道，当您选择了非常高品质的冷榨亚麻籽油的时候，打开瓶盖会闻到生油的味道，有时略带苦涩和一点点青草味，热榨的油有胡香味，精炼的亚麻籽油有鱼腥味。
结语：原来吃亚麻籽油对人体竟有这么多的好处，亚麻酸的代谢产物可以直接减少致癌细胞生成数量，同时削弱血小板的凝集作用，抑制二烯前列腺素的生成，恢复及提高人体的免疫系统功能，另外大家也可以根据文章中提供的做法进行尝试着做给家人吃。