12减肥秘诀 瘦的超简单

【12减肥秘诀 瘦的超简单】夏季享瘦,很简单 。从改变日常生活小习惯开始吧!给自己加点压力、给自己来点鼓励、管好你的嘴巴,只要做到这三点 。你会发现惊喜哦!
【给自己加点压力】
1、不断提醒自己为什么要瘦: 为了即将来临的假期旅游(要少穿一点),高中毕业十年的同学会(要穿得贴身性感一点),某位同事的生日派对(要穿得又少又性感),又将流行一轮“女人味”十足的时尚服装,某件衣服买的时候就小一号... ...
【给自己来点鼓励】
2、阶段性地检验“成果”: 每星期量一次体重,而不要每天称,那样容易因看不到成绩和进步而让自己丧失信念 。一周只量一次,哪怕只是减轻一丁点体重都会让你兴奋,备受鼓舞 。
【管好你的嘴巴】
3、减肥得先减食欲: 每次吃东西时,只吃餐盘里一半的食物,剩下一半不吃;到西餐厅吃饭时,要求服务生别送面包;点比萨时,声明只要蔬菜口味,不要起司,以芥茉取代沙拉酱和鱼肉,鸡肉等调味料... ...
4、每天尽可能多喝白开水,至少一天8杯,每杯500抄送: 这些水份可以神奇地让你“撑”起来,帮助你减少饥饿感,冲掉体内多余的脂肪,并保持新陈代谢运作通常,还能让你的皮肤看起来能“拧出水” 。
5、与多人吃饭时,最好坐男士身旁: 在男士面前,女性通常不会暴露自己的食量,即使再能吃也要矜持一下,这样就可以少吃很多 。而且,男士们通常会很乐意帮忙分担一大部分盘中的食物,如此一来又可以少吃一点 。
6、将无法引起食欲的粮食存放在冰箱: 若打开冰箱时,自己先觉得“没劲”,自然就没有想吃的念头 。
7、晚餐后不再偷吃 。
8、在外面用餐时,最好不要看菜单: 看到菜单上诱人的食物(尤其是甜点),容易让人萌生“偷吃”的念头,所以干脆就别惹麻烦,直接向服务生点烤鸡或鱼类食物最好 。
9、把切成条状的红萝卜,青椒,小黄瓜,花椰菜及芹菜当“点心” 。
10、聪明人不吃西式快餐: 西式的餐点,尤其是快餐,简直是不负“垃圾”的“美誉”,热量高,脂肪又多 。所以,想减重就得尽量吃中式蒸煮的食物,既丰盛又无脂肪,白吃不长肉!
11、烤比炸好: 可以吃點肉排或肉球,但一定要吃「烤」而非「炸」的肉類 。虽有人觉得烤肉串不如炸肉串来的过瘾,但既然要减重,总得付出代价吧!