3类食物吃出平坦性感腹部

小学生叫嚷着要减负 , 而女人一到夏天也会吵闹着减腹因为肚腩问题 , 关系美丽、关系自信 , 甚至关系爱情!不过真正去抽脂、狠心去节食的毕竟是少数 , “减腹”行动也不是一天可以完成 。花点心思 , 一点点做起 , 可能比狠劲儿运动 , 忍耐美食更有效!
基本上肚腩可分为脂肪型、废气型及废物型三类 , 如果想解决腹部肥大的问题 , 第一任务是找出自己所属的类型 。
脂肪型
症状A:肚腩由胃部开始凸出 , 以手指敲打时没有任何声音 。
症状B:肚腩由肚脐下方开始凸出 , 以双手拽到的肥肉有7-8厘米或以上 。
针对处方:饮食方面多选择低热量的食物 , 配合适量的有氧运动 , 都有助于体内的脂肪燃烧 。
废气型症状:肚腩由胃部开始凸出 , 以手指敲打有阵阵回声 。
针对处方:体内积存的废气主要由口部吸入及便秘所造成 , 是废物积聚在肠内太久未能排出而发酵形成的气体 。如果想避免身体积存过多废气 , 少喝有气的饮品及少吃豆类、椰菜等制气食物 , 都可舒缓一肚气的情况 。
废物型症状:肚腩由胃部开始凸出 , 以手指按压时有堵塞东西的感觉 。
针对处方:这情况主要由排泄不畅所致 , 当废物经常积压在肠内太久 , 肚子自然会胀起来 。应多吃海藻类、蔬菜及菇类等水分含量高的食物 。同时养成准时排便的习惯 。
【3类食物吃出平坦性感腹部】