这么吃美味绝对不发胖

生活中总有不公平的事情发生,比如说有的人很有钱,有的人很穷,有的人很苗条,有的人就是到处都长肉肉;有的人死吃都不胖,有的人却是喝水都长胖 。
再告诉你吃什么东西不容易长胖之前,我们先来讲一讲为什么人会长胖吧:
胖体质MM和瘦体质MM的重大区别之一是新陈代谢哦 。如果你的新陈代谢很慢,那么你消耗的热量就会很少,吃得再少,热量也会囤积成肥肉;如果你的新陈代谢很旺盛,即便是吃得再多,你也会把能量消耗完,,存不下脂肪来 。如果你不幸地有着易胖体质,那么别在抱怨了,还是老老实实地减肥,想办法提高自己的新陈代谢率吧 。
一般认为规律的运动、充足的睡眠、多吃碱性食物等都能提高新陈代谢率 。特别是运动,每周练习小哑铃三次,每次15分钟,就会让你有意想不到的收获呢 。
哪些食物是死吃都不胖的?
热量来自于 碳水化合物,脂肪,蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克, 脂肪产生热量 = 9 千卡/克 。
所以能减肥的食物必然满足以下几个基本条件:富含膳食纤维;低糖分;低脂肪;低淀粉 。此外,作为减肥的食物,最好还要有点利尿排毒功效,并能够提高新陈代谢率 。
以下是我们为你推荐的几款减肥食物:
具有利尿之功效,能排出水分,减轻体重 。如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类,防止其转化为脂肪 。此外,冬瓜富含维生素,且含热量较低 。
2、丝瓜
丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅,且含热量也很低 。此外,丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质 。
3、黄瓜
内含内醇二酸,可抑制糖类食物转化为脂肪,黄瓜还含有丰富的纤维素,能加强胃肠蠕动,通畅大便,且热量含量也较低 。
含有芥子油和淀粉酶,有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢,防止皮下脂肪的堆积 。白萝卜也有通气和促进排便的作用
5、紫菜
纤维含量高,脂肪含量低,易产生饱腹感,还有清热利尿的功能 。
6、海带
含大量纤维和无机元素(特别是钾的含量十分丰富),有通便和利尿的功能 。
7、韭菜
含纤维丰富,能畅通大便,把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外,防止脂肪在体内的堆积
主要榨取了含有丰富高优质植物性蛋白质的大豆,除了大豆蛋白质,还含有大量的大豆异黄酮、大豆配醣体等成份 。这些成份可以抑制吸收体内的脂质和醣类,发挥燃烧体脂肪的效果 。
9、脱脂牛奶
牛奶中丰富的钙质和乳清蛋白都是有利于促进脂肪燃烧的成分 。
10、苹果
含有果胶质,这是一种可溶性纤维质,有助于降低胆固醇 。苹果还富含粗纤维,能吸收大量的水份,减慢人体对糖的吸收,同时它还能刺激肠道蠕动,促进排便 。
11、茶
普遍认为,茶具有消除油腻,减脂和降脂的作用 。
12、醋
醋中富含的氨基酸,可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢 。
这12款食物都是比较好的减肥食品 。多吃这些食物,时间长了,你就能养成不易长胖的瘦体质了 。当然,和冰激凌、巧克力、炸鸡腿等比起来,它们实在算不上美味 。可是,为了美丽和健康,你需要付出一点代价,不是吗?
网友经验:
少量的里脊,鱼,这些里面含的脂肪少,有优质蛋白质,不会让人发胖 。无论吃什么,每天都应该做适量的运动 。
吃玉米啊,玉米中含有很高的纤维素和淀粉,吃了很快就觉得饱,而且不容易消化,它的纤维素可以有助于排毒,而且脂肪含量比较低,我觉得是又能吃饱又不长胖的好东西 。而且含有大量维生素E,还可以美容哦 。
柠檬加蜂蜜,苦瓜加黑木耳,你要能坚持下来,不光会成功瘦身还能使皮肤好 。
【这么吃美味绝对不发胖】