6大超强除便秘减肥食谱

如今的上班族,许多都有便秘的困扰 。该如何清除体内毒素,排除身体宿便呢?让我们来告诉你哪些食物,有帮助清除宿便的功效,轻轻松松解除便秘痛苦 。
6种可以帮助代谢废物的食品,利用天然食材,就可改善便秘情况,而且还能每天自由搭配食用喔!常吃这六种食品不仅能治疗便秘,还能达到减肥的效果 。胖妹妹也可以多吃哦!
1.地瓜小点心
材料:地瓜1条,白木耳3朵,蜂蜜适量 。作法:地瓜去皮切块,白木耳泡软切碎后,两者一起加水煮烂,加入蜂蜜调味,当点心吃 。
建议:一天吃2次,2餐之间吃 。口感:甜脆可口 。注意:地瓜属淀粉类食物,容易产生胃酸,因此胃酸过多者勿食用 。地瓜小档案
地瓜的膳食纤维丰富,能刺激肠道蠕动,引发强烈便意,是通便的特效食物喔!
2.香蕉水果汁
【6大超强除便秘减肥食谱】材料:香蕉半条、凤梨原汁300c.c.,木瓜半个 。作法:凤梨榨汁,再将香蕉切小段、木瓜削皮去子后,三种一起用果汁机搅拌均匀 。
建议:一天喝一次,在2餐之间 。口感:微酸香甜 。注意:现做现喝,不可放超过1小时,否则果汁容易氧化,效果会递减 。由于此饮品较甜、含钾量也较高,胃酸及肾功能不好者勿饮用 。香蕉小档案
香蕉富含寡糖,可增加肠内好菌,并含有丰富果胶,有助润肠通便,改善便秘 。
3.海带木耳餐
材料:干海带半条,黑木耳3朵,香菇5朵,橄榄油、粗盐适量 。作法:海带、黑木耳和香菇,泡软切丝再加橄榄油、粗盐下锅煮熟 。
建议:当配菜每天吃 。口感:滑嫩、味香 。注意:海带属性滑嫩,会使得受精卵着床不易,因此孕妇勿食用 。海带小档案
海带含丰富的胶质及褐藻氨酸,能润滑肠道,有助于通便 。
4.芦荟红枣饮
材料:芦荟3片,红枣15粒,寡糖20c.c.,水3000c.c. 。作法:芦荟削去边刺后,连皮带肉切小块,连红枣和水用大火滚后,小火续煮20分,滤渣加入寡糖调味 。
建议:当作一天的解渴饮料 。口感:味道微甜 。注意:芦荟滑嫩,会使受精卵着床不易,孕妇勿食用 。芦荟小档案
芦荟含有Aloecin与芦荟霉素,具有健胃整肠,促进肠胃蠕动的功效,故有助于清肠排便 。
5.凤梨酵素饮
材料:凤梨醋20c.c.,液体酵素30c.c.,寡糖20c.c.,冷开水500c.c. 。
作法:将所有材料加在一起搅拌均匀,即可饮用 。建议:一天1~2次 。口感:味道酸甜 。
注意:凤梨的酵素较具刺激性,容易刺激伤口,胃溃疡患者勿饮用 。凤梨醋小档案
凤梨具有特强的分解,加上醋酸菌与酵母菌的作用,能有效分解食物,并代谢废物 。
6.牛蒡清肠汁
材料:牛蒡原汁400c.c.,香吉士汁100c.c. 。作法:将牛蒡原汁加入香吉士汁中,即可饮用 。
建议:每天空腹喝1次 。口感:喝起微涩,具一点酸味 。
注意:牛蒡含钾量高,肾功能不好者勿饮用 。牛蒡小档案
牛蒡含有「牛蒡贰」的成分,具有促进代谢,活血化瘀的功效,能刺激肠胃蠕动 。