想瘦 选对颜色食物吃才行

【想瘦 选对颜色食物吃才行】最近法国科学家经过研究发现,人只有吃对颜色才能帮助我们减肥,你想知道其中的奥秘,下面跟着小编去看看吧!
看到红色、橘黄色、亮黄色这些暖色的食品时,要即时“刹车”少吃一点 。看到白色、绿色、黑色的食物时,可以有选择的多吃一些 。绿色、白色、黑色的食品一般是低热量食物,是帮助减肥的食品 。他们不仅热量低,而且食物纤维含量丰富 。
绿色食品:
绿色食品主要指各种绿色蔬菜,如嫩笋、菠菜、鳄梨、卷心菜,还有橄榄油,这些食物色彩中性,本身都不含高脂肪,又有丰富的营养 元素 。
而很多人在减肥期间容易心情受到影响,吃点绿色食品有利于稳定心情和减轻紧张情绪 。而且绿色食物的各种营养物质丰富而均衡,特别是维生素的含量丰富 。

白色食品:
对食欲有一定的抑制作用 。白色食品,例如萝卜、豆腐、牛奶、米饭、拉面和酸奶,减肥期间在饮食中添加一些这类食物,有助于调节视觉与安定情绪,对于高血压 、心脏病的减肥者益处多多 。
黑色食品:
如黑芝麻、核桃、黑木耳、灵芝、海带、黑鱼、乌鸡等所含有害成分极少且营养成分齐全,可以给减肥 人群带来充分的营养,又不会给虚弱的身体带来负担,尤其对于患有动脉硬化、冠心病、脑中风等疾病的减肥者可以多吃些 。
红色、橙色的食物:
是最能刺激食欲,会让人不知不觉多吃几口,这样很容易为肥胖埋下隐患 。因此,这些颜色的食物适合作为减肥期间早餐的颜色,给每天一个振奋的开始 。
但午餐、晚餐就要少吃一些此类食物了,就拿吃水煮鱼来说,看到红彤彤的颜色就非常有食欲了,虽然吃鱼不会增肥,但是吃了辣椒就会开胃,胃口好了,别的食物也会多吃,脂
减肥期间的人最好选择白肉和无色肉
此外,肉类按照颜色可分为三类:红肉、白肉和无色肉 。
减肥期间的人最好选择白肉和无色肉 。无色肉主要是指水生贝壳类动物肉,如蛤肉、牡蛎和螃蟹肉等,其饱和脂肪含量较其他任何类肉食都要低,仅为奶酪和鸡蛋的一半,从而避免人体胆固醇的提高 。
而且白肉和无色肉中的饱和脂肪及胆固醇含量明显低于红肉 。
小贴士:
人体对这五类食品每天所需要的量按照颜色由深到浅而递增,即人体每天对白色食品需要的量大于黄色食品,大于红色食品,大于绿色食品,大于黑色食品 。
减肥期间,每天要注意按此规律将各种颜色的食物进行搭配,从而平衡膳食营养,更有利于健康减肥 。