肥胖者必知的饮水饮酒法 _生活百科

对于肥胖着来说饮水饮酒都是一门学问，如果运用的好，不仅不会发胖还能减肥。下面我们一起来了解一下吧。

饮水法

肥胖者合理饮水，有助于降低食物和脂肪代谢，相反若限制饮水，则会造成汗腺分泌紊乱、尿液浓缩，代谢残渣不易排净，进而会引起烦渴、头痛、乏力等症状。

那么、减肥者应当如何饮水呢？肥胖者往往怕热、出汗多，因此对水的需要量比常人要多。一般来说，每日喝水以6—8杯为宜，当然这还得根据各人每天的活动量来调整。饮水可以是白开水或矿泉水，不要用饮料来代替，因为饮料中含有较高糖分。糖是人体脂肪的基本来源，以饮料代替饮水就容易发胖。据报道，台湾地区每4个小学生中就有1个“小胖子”，研究人士分析后认为，这与过多饮用饮料有关。为此。台北市规定在小学内不得出售汽水、可乐等饮料。
【肥胖者必知的饮水饮酒法】