喝下午茶的人瘦得更快


好的下午茶:优美曲线的保证
最新的营养调查结果表明 , 有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使 , 是一顿真正的迷你餐 , 它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的 。零食的热量只会储存到体内 , 而下午茶和其他正餐一样 , 一部分用来供机体消耗 。按照营养周期表(符合生物节奏的营养) , 最有利的饮食方式是早餐最丰盛 , 午餐居中 , 晚餐清淡 , 使饮食和体能消耗程度成正比(尤其是运动造成的体能消耗) 。
因此 , 下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的 。它可以帮助我们保持精力直到黄昏 , 因而使得晚餐可以比较清淡 。条件是下午茶必须像正餐那样搭配 , 咸甜可以根据自己的口味选择 。
下午茶的原则仍旧是选择2到3种具有互补作用 , 可以保证营养均衡的食品 。比如一种谷物食品(饼干 , 面包干……)配一个奶制品(酸奶 , 白奶酪……)或一个时令水果 , 当然还有饮料 , 最好是水 , 各种形式皆可(矿泉水 , 加香料的水 , 清茶……)
下午茶:减肥同盟
您通常每周做1-2次体操或者在晚7点-8点半之间游泳来保持身材 , 这非常好!但是为了防止低血糖引起疲劳感――尤其是午饭吃得太早――最好的办法是在16点-17点之间吃一顿下午茶 。其实 , 运动过程中肌肉会消耗很多能量 。
【喝下午茶的人瘦得更快】碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源 。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里 , 脂肪则储存在脂肪组织里 。如果说短期剧烈的运动是通过糖原释放能量 , 那么长时间运动(45分钟以上)则由脂肪细胞释放存储的能量 。需要指出的是糖原的储存量从运动开始后1小时开始减少 , 3个小时以后达到极限 , 不管进行的是什么运动 。为此 , 运动前加餐补充糖分是很有必要的:优先选择比如“果酱”饼干 , 香料蜜糖面包 , 谷物营养棒 , 干果和果汁一类的食品 , 当然还有水 , 在运动前后和运动过程中都要不断补充水分 。