自由泳动作要领有哪些 _自由泳动作要领

游泳是一项深受男女老少喜爱的运动，游泳姿势也很多，其中自由泳是很多人喜欢的，那么自由泳的动作要点是什么呢？

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1.游泳自由泳时，身体几乎水平俯卧在水中，躯干肌肉适度紧张，身体自然伸展成流线型。头部保持自然后屈的姿势，水面齐发际，眼睛向下看。
2.游泳自由泳时，注意避免胸部过高或胸部过低的错误。胸部过高会导致背弓，导致臀部和下肢下沉，增加身体向上游动的横截面，增加游动阻力。胸部过低会使头部和肩部过度沉入水中，不仅容易导致臀部弯曲和腿部，增加转身吸气的难度，还会破坏身体的流线型，影响游动速度。
3.手臂在空中移动后，手臂向内旋转，使肘关节处于最高点，手指伸直并拢，手掌向外倾斜，指尖自然触水，然后手臂自然插入水中。
4.入水后，手掌掌心开始从斜向外向内转移，逐渐弯曲肘部和手腕。肘部总是高于手臂，为下一步划水做准备。
5.抱水完成后，手臂与肩膀旋转，手臂向内旋转，驱动手臂。弯曲的手臂逐渐向大腿伸直划水，手掌由斜内下向斜内上转移，从下到上划水。
6.划到大腿后，手掌转向大腿，手指向上划出水面，肘部稍微弯曲，手臂放松，手臂驱动手臂，肘部抬起，手掌转向后上方。整个出水过程必须连贯、快速。
7.出水后，肘部处于上升状态。此时，肘部高于手臂，向身体前方移动手臂。有些手感觉像是插入水的动作，准备下一个水的动作。
【自由泳动作要领有哪些】以上都是关于自由泳动作要领的。