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方法一、安排规律生活 。避免失眠的最有效方法，是使生活起居规律化，养成定时入寝与定时起床的习惯，从而建立自己的生理时钟 。有时因必要而晚睡，早晨仍然按时起床;遇有周末假期，避免多睡懒觉;睡眠不能贮储 ， 睡多了无用 。
方法二、保持适度运动 。每天保持半小时至一小时的运动，藉以灵活身体各部器官 。惟剧烈运动 ， 睡眠前应尽是避免，有人想藉睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的 。
【失眠多梦的治疗方法有什么】方法三、睡前放松心情 。睡前半小时内避免过份劳心或劳力的工作 。即使明天要参加考试 ， 也绝不带着思考中的难题上床 。在睡觉前多听柔点的音乐，一般心情会很好，这样的情况也容易睡眠，睡眠质量也会提高 。

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