十个食用甜食最佳时间享受美味永不胖 _生活百科

导语：找对时机，想吃就吃。吃了不胖的小秘诀哦！现在就来试试吧！
上午10点和下午4点是食用甜食的最佳时间营养学家说，上午10点，下午4点是食用甜食的最佳时间。如一些条件优越的企业，会在此时安排甜食让员工们享用，并且小憩片刻。在两餐之间的休闲时段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳，调整心情，减轻压力。但是甜食只能点到为止，并且每餐前1小时不要吃，以免影响正餐食量，导致营养摄入的失衡。
身体需要的10%-20%
身体需要的10%-20%吃甜食最令人担忧的一点就是发胖，其实只要控制好量，就不会有增加赘肉的隐忧。
一般来说，甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%，活动量低的就吃得少一些，活动量多，多吃一些。目前市面上出售的甜食大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。
若将甜食的热量数字化，活动量低的人每天吃甜食的热量容许范围是在150-200大卡，运动量中等的人是在250-300大卡，而高运动量的人可以约在400-500大卡。当然，甜食的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。
十种时机最宜吃甜食
1、体育运动前
运动前甜品可以提供所需能量运动需要消耗大量体力、能量，而运动前又不宜饱餐，这时适当吃些甜品，可以迅速提供身体所需的能量。
2、疲劳饥饿时
疲劳饥饿时甜品迅速补充体力体力过量消耗会造成体内能量不足，产生疲劳。甜品中的糖能比其它食物更快地被吸收，提高体内热能，迅速补充体力。
【十个食用甜食最佳时间享受美味永不胖】
本文导航十个食用甜食最佳时间享受美味永不胖(组图)游泳前吃甜品有助于增强体力吃得太油腻时喝杯芹菜汁

十个食用甜食最佳时间 享受美味永不胖

十个食用甜食最佳时间享受美味永不胖