入夏吃梨,四个步骤能够有助减肥

有说饭前喝水减肥的 , 有说饭前吃水果减肥的 。其实目的只有一个 , 别吃太多饭 。少吃一点就肯定不肥的 。到底吃什么减肥?如何不长胖?其实梨也是很好的减肥餐哦 。

保持姣好的身材
梨是日常生活中再常见不过的水果了 , 很多希望减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方 , 却忽视了这个触手可及的减肥佳品 。为此 , 美国《健康》杂志再次向人们推荐这种多汁、爽口又香甜的水果 , 希望它能帮助更多的人保持姣好的身材 。
帮助肠胃减少对脂肪的吸收
梨是一种低热量而高营养的水果 , 一个中等大小的梨只有100卡的热量 , 并且富含维生素C 。另外 , 梨之所以成为减肥佳品 , 主要源于其中丰富的纤维 , 平均一个梨中含有5克纤维 , 这相当于人体每日需求量的1/4 , 纤维可以帮助肠胃减少对脂肪的吸收 , 从而起到减肥的作用 。

【入夏吃梨,四个步骤能够有助减肥】营养素含量非常丰富
美国食物养生学会的劳拉博士指出 , 在饭前吃一个梨 , 其中大量的纤维容易使人产生饱腹感 , 从而控制饭量 , 减少人体对脂肪的摄入 。为了让梨发挥最大的减肥功效 , 一定要连皮吃掉 , 因为皮中的纤维等营养素含量非常丰富 。
轻松享用好吃的减肥餐
在超市里、市场上 , 都可以轻松地找到梨的影子 , 而且种类繁多 , 不怕你一种吃腻没得挑 。但是梨在切开以后很容易变色 , 影响食欲 , 对此美国华盛顿萨里希旅馆水疗中心的总厨师告诉我们一个窍门:将切开的梨放在冷水中 , 加入一些柠檬汁 , 就可以阻止梨发生氧化而变色了 , 而且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芳香 。