这样吃自助餐健康又开心

这样吃自助餐健康又开心

这样吃自助餐健康又开心
这样吃自助餐健康又开心
【这样吃自助餐健康又开心】吃自助餐,首先是要吃得健康,吃得开心嘛 。在健康的基础上再想办法吃回本 。花同样的钱吃到更多的美食,你得跟着专家这样做:
一、前期预备
①选餐:便宜诚可贵,健康价更高 。
太便宜的自助餐,花钱少,食物也不会好到哪里去 。建议大家选择吃有海鲜,有厨师现点现做的自助餐 。且不说能不能吃回本,但至少能保证你吃得更健康,而且花同样的钱吃到了比在外面单点多得多的东西 。
②问价:多逛菜市场,摸清食材价
平时多逛菜市场或者超市,这点很重要 。大致了解食材的价格高低,你就能在自己爱吃的食物中挑选出比较贵的几种,这样吃回本的几率就会高些 。
③饿肚:中午少吃些,别饿太过了
为了能大快朵颐,在吃自助餐的前一顿,适当饿一下肚子可以增加你的食量 。不过要提醒大家,不要饿太久,饿过了那个点,反而就吃不多了 。
二、吃的顺序
吃自助餐切忌胡吃海喝 。大吃特吃的结果就是致使你出现腹痛、腹胀、恶心想吐等症状,会对胃肠造成不小的伤害 。这样吃回了本又怎样呢?为了健康,吃自助餐请按照下面的顺序来:
①水果:开吃之前先吃点西瓜之类的水果,既不占胃容量,还能很好地唤醒你的胃 。中间吃荤菜的时候也要吃几块酸味水果,开胃解腻 。
②蔬菜:取热量低、维生素丰富、含纤维高的蔬菜类、菌类,比较不轻易饱腹 。
③生鲜:食用完蔬果,休息一会儿,目光转向生鲜 。选择新鲜的生鱼片、生蚝、虾蟹等,注重,新鲜度为首要,适量就好,不要吃多,以免增加肾脏负担 。
④肉类:由于牛排、羊排、鸡腿、烤翅等是高热量、高蛋白、高脂肪的食物,摄入后难消化,所以它们在你吃的东西比例中不能占太大,在腻之前停止,控制热量 。
⑤沙拉:吃完肉类,从健康的角度出发,你需要来一盘沙拉来缓和一下 。沙拉可用蔬菜和水果,沙拉酱少许,慢慢吃,消化一会儿再接着战斗 。
⑥主食:沙拉过后,就是主食环节了 。建议大家选些成本相对高的主食吃,比如意面,没有的话就随意,不过专家好想吐槽一句:自助餐吃米饭的,都是真土豪!
⑦甜点:吃完主食,自助餐基本就到了尾声 。这时候你可以挖一两个冰激凌,吃一两片水果缓一缓,有很好的缓解饱腹感的作用 。缓解之后,没准你还可以再吃点东西 。
⑧汤水:通常吃完冰激凌,你的胃部又会挤出一点空间,这时候你可以去弄点汤来喝,什么鸡汤、排骨汤,喝一小碗 。你便可以宣告结束自助餐了 。
三、注重事项
①远离碳酸饮料和小甜品 。碳酸饮料和水(或者鲜榨果汁),小蛋糕和冰激凌,专家都建议大家选后者,是为健康,也是为了接着往后吃减少些负担 。
②量力而行,不要吃到撑 。吃自助始终是为了享受多样美食的快乐,大家都悠着点,万事不要勉强哈 。吃的过程中应尽量避免高热量、不易消化的食物,譬如油炸、爆炒的油腻肉类 。
③水果和水穿插整个过程 。从一而终的吃水果与喝水,可以帮助你边吃边消化,也可以适当解腻 。当然凡事不过量,每次吃一两块水果,喝一两口水即可 。
④多走动走动缓和饱腹感 。每次拿东西不要拿多,多取少吃,可以给你更多的时间囤积战斗力 。