吃盐太多会带来什么危害

吃盐太多会带来什么危害

吃盐太多会带来什么危害
吃盐太多会带来什么危害
所有人都知道,不能吃太多盐,他们能想到的最直接原因就是会伤肾 。是的,吃太多盐是会伤害肾脏,但是,常常吃太多盐,还会造成导致以下症状 。
害嗓子
患有慢性咽炎的人,食物必须清淡 。在食用盐分含量高的食物之后,很多人都能明显感觉到咽喉黏液增加,嗓子不清 。咽喉常常发炎、咳嗽不适的人,都不能吃太咸、太辣、油炸、熏烤的食物,表面盐分很大的炒货如炒瓜子、炒花生、加了盐的各种坚果等,以及薯片之类含盐高的零食也都要少吃 。
增水肿
在体内的水分潴留情况和摄入钠的数量密切相关 。一些血液循环不好的女性,虽然心脏、肾脏并无疾病,但却轻易发生轻度的水肿,特殊是月经来潮之前的几天,这种情况更为明显,脸上都看起来肿肿的 。而且研究早已发现,高盐的饮食会促进组织水肿 。长期苦于经前期综合征的女性,应当在经期之前主动控盐,吃较为清淡的食物 。
惹头疼
很多人都曾有这样的经验,吃了一顿丰盛的浓味大餐之后,就轻易发生头疼的情况 。有最新研究让受试者分别食用高盐、中盐、低盐的饮食各30天,结果发现,天天吃8克盐的人比那些吃4克盐的人头痛的次数多1/3以上 。这项研究确认,多吃盐可能与头痛密切相关 。常常有头痛烦恼的朋友们,不妨试试少吃盐 。
损害肾
多余的钠要从肾脏排出,故而多吃盐就会大大加重肾脏的负担 。所以,肾病患者要严格控盐 。
升血压
虽然有部分人属于“盐不敏感型”,但是大部分人都属于“盐敏感型”,多吃盐就会升高血压 。
【吃盐太多会带来什么危害】流失钙
钠摄入量过多的时候,身体会努力排钠,但同时会增加尿钙的排出量 。对于钙摄入量本来严峻偏低的国人来说,这简直是雪上加霜 。所以,遵从“少吃盐等于多补钙”这句骨质疏松治疗医生常说的是明智的 。
促胃癌
和加盐少的食物相比,盐分过大的食物会降低胃中保护性黏液的粘度,使它对胃壁的保护作用下降,食物中的各种有害因素更轻易作用于胃壁,因而会促进多种胃病的发生 。流行病学调查表明,盐摄入量和胃癌风险之间有正相关性 。也就是说,饮食清淡少盐是有利于防备胃癌的因素 。