吃红枣应注意什么 _生活百科

红枣营养丰富，肉甜质软，尤其是维生素C含量为水果中第一位。另外，红枣中含糖丰富，可生食，还可制成蜜枣、醉枣及酿制枣酒，制枣泥和其他糕点，自古以来就是人们的补养食品。在食枣时要注意以下几个问题。
忌过量食用。枣的表皮粗硬，其构成成分是一种多糖类物质纤维素，它不溶于水，人体的消化道中没有对纤维素起消化作用的酶，不能将纤维素消化吸收。所以人若食枣过量会造成积食，引起消化不良。

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龋齿和大便秘结者忌食。大枣中富含糖类，糖对牙齿不利，本来患有龋齿，再食用枣，会使龋齿加重。另外，纤维素本可促进胃肠蠕动，而枣中含纤维素过多，大便秘结者，胃肠蠕动减缓，再加上摄入的枣中含有不能对它进行消化的大量纤维素，使得胃肠非但不会加速蠕动，反而造成难消化，使病情加重。所以龋齿和大便秘结患者不宜多食红枣。
食积和哮喘患者忌多吃。因红枣甘温，适量摄入可补脾健胃，润肺安神，但多食则生痰、助热、难消化，尤其是食积和哮喘患者不能多吃红枣。
糖尿病患者慎食。因为红枣含糖量高，易引起血糖上升，促使病情恶化。
另外，红枣一般多为鲜枣的干制品，还可制成蜜枣、醉枣，既保存了鲜枣的色泽，又增加了风味特色，但它们在食用上也同样存在以上禁忌。不过面点中所用的枣泥，是去皮、核的，其中大量的纤维素已被去除了，但仍含有大量的糖，龋齿患者仍不可多食，只是易消化了，且营养丰富，应在家庭中予以推广使用。
搭配指南
1:桂圆和红枣桂圆具有养血安神的功效，红枣也是补血养血类的食物，若桂圆与红枣搭配食用，可为人体提供丰富的营养成分。对闭经有一定疗效。
2:红枣和核桃两者同食有补血、益智、抗衰老的功效
3:芹菜和红枣芹菜性味苦凉，具有平肝清热、祛风利湿的功效。红枣性味甘温，具有补脾胃、生津液的功效。芹菜、红枣都含有丰富的铁，二者搭配煮汤食用，有滋润皮肤、抗衰老、养血养精的作用。
【吃红枣应注意什么】4:栗子和红枣两者合用适宜于肾虚、腰酸背痛者、腿脚无力者、小便频多者