吃水果的最佳时间你知道吗?

吃水果的最佳时间你知道吗?

水果里含有着丰富的维生素,矿物质以及各种的微量元素,所以一直以来就提倡大家是多吃水果,多吃蔬菜 。水果的种类有很多,有凉性的水果,有热性的水果,所以在平时吃水果的时候也要注重这些问题,同时还要注重的就是吃水果的最佳时间 。
吃水果的最佳时间是什么时候,其实这是大多数人不太了解的问题 。很多的人吃水果都是自己想什么时候吃就什么时候吃 。还有些减肥的人喜欢在吃饭前吃水果,这样可以起到饱的感觉,就会减少饭量 。但是有些水果却不能饭前吃,所以我们必须要了解吃水果的时间 。
早上最宜:苹果、梨、葡萄
早上吃水果,可帮助消化吸收,有利通便,而且水果的酸甜滋味,可让人一天都感觉神清气爽 。人的胃肠经过一夜的休息之后,功能尚在激活中,消化功能不强 。因此酸性不太强、涩味不太浓的水果,比如苹果、梨、葡萄等就非常适合 。
【吃水果的最佳时间你知道吗?】餐前别吃:圣女果、橘子、山楂、香蕉、柿子
有一些水果是不可以在饭前空腹吃的,如圣女果、橘子、山楂、香蕉等 。圣女果中含可溶性收敛剂,假如空腹吃,就会与胃酸相结合而使胃内压力升高引起胀痛 。橘子中含大量有机酸,空腹食之则易产生胃胀、呃酸 。山楂味酸,空腹食之会胃痛 。
香蕉中的钾、镁含量较高,空腹吃香蕉,会使血中镁量升高而对心血管产生抑制作用 。所以想以香蕉减肥的朋友们一定要注重了,不能贪图瘦身反而损害身体健康 。
柿子有收敛的作用,碰到胃酸就会形成柿石,既不能被消化,又不能排出,空腹大量进食后,会出现恶心呕吐等症状 。
饭后应选:菠萝、木瓜、猕猴桃、橘子、山楂
菠萝中含有的菠萝蛋白酶能帮助消化蛋白质,补充人体内消化酶的不足,增强消化功能 。李时珍在《本草纲目》中也肯定,菠萝可以健脾胃、固元气 。餐后吃些菠萝,能开胃顺气,解油腻,助消化 。
木瓜中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质,饭后吃少量的木瓜,对防备胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。猕猴桃、橘子、山楂等,富含大量有机酸,能增加消化酶活性,促进脂肪分解,帮助消化 。
夜宵安神:吃桂圆
夜宵吃水果既不利于消化,又因为水果含糖过多,轻易造成热量过剩,导致肥胖 。尤其是入睡前吃纤维含量高的水果,充盈的胃肠会使睡眠受到影响,对肠胃功能差的人来说,更是有损健康 。但假如睡眠不好,可以吃几颗桂圆,它有安神助眠的作用,能让你睡得更香 。
吃水果的最佳时间以及哪个时间吃什么水果最好,大家都知道了 。但是专家还提醒大家的是,像山楂不宜早上起来吃,而且也不宜空腹吃 。也就是讲空腹不要吃过酸的食物,特殊是肠胃不好的人更不要在早上吃酸的食物 。所以说选择吃水果的最佳时间是相称有必要的 。