宅女宅男如何制定元旦瘦身计划 _生活百科

元旦长假来了，各种玩乐聚会5在进行时。但是对于一些喜欢宅在家调养身体的宅男宅女们，只想呆在家中好好休养，而休假期间宅女也可以保持健身，小编为大家计划一下元旦宅女瘦身计划，抓住长假赶走多余油脂，在新的一年又新的开始。【宅女宅男如何制定元旦瘦身计划】
1.晚睡晚起随着时代改变，晚睡晚起是很普遍的现象。我也喜欢在家忙到很晚，越晚越有灵感是利用网络工作者的小癖好。晚睡晚起不一定不好，晚睡会让晚餐所吸收的热量，有更长的时间消耗。晚起的时候一般不吃早餐，而直接吃午饭的。这样就省了一顿，每天吸收的热量就会变少。2.两餐自己做我会坚持自己做饭，亲力亲为让自己多运动一下，提高自己的代谢能力。不会因为自己代谢减弱，而让吸收的营养转化为脂肪。另外，自己做饭，可以清淡点，减少点热量的摄入！3.时跳、时走、时手舞足蹈别总是不动，要时常动一下。呆在家里的宅女们要经常跳动一下，或在家走走，兴奋时或者手舞足蹈。开心时，可以自编自导挑起舞来。这可让消耗不少能量，提高了身体的代谢能力，减少脂肪积累。所以呆在家的时候，也经常让自己动起来吧！