弹跳是个人身体素质的提取 。虽然弹跳与遗传有关，但后天的训练也占了很大一部分因素 。那么如何训练你的弹跳呢？让我们看看 。

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跳绳，在跳绳的过程中，脚一直在跳动，每天练习跳绳1-2个小时，可以有效提高弹跳力 。
【如何训练自己的弹跳】打羽毛球时，羽毛球经常要跳起来打架，这样可以锻炼爆发力，长时间提高弹跳力 。
跳高是锻炼弹跳力的直接方法 。最简单的方法是在空地上练习弹跳，在高处设置一个简单的标记，每天向上移动标记，这样每天锻炼就可以提高你的弹跳力 。
增强小腿肌肉 。弹跳力的强弱直接关系到小腿肌肉 。平时可以在小腿上系沙袋跑步，锻炼小腿肌肉 。另外，多吃牛肉有利于肌肉生长 。
以上都是关于如何训练自己的弹跳 。

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