如何修复精神内耗 精神内耗严重可以恢复吗


如何修复精神内耗 精神内耗严重可以恢复吗

文章插图

伴随着工作和生活压力的不断提升,每个人都会出现心累、烦躁、郁闷的现象,这其实就是自我精神内耗的外在表现 。精神内耗也叫心理内耗,指人的自我控制需要消耗心理资源,当心理资源不足时,个体就处于内耗状态 。这种精神内耗看似微小,长此以往却会影响人的做事效率、睡眠质量,甚至引发高血压、冠心病及肿瘤等疾病 。那么,我们该如何改善精神内耗状态呢?今天就给大家分享一些小技巧 。
接纳不完美的自我
很多人只会看到自己的缺点,并且把缺点无限放大,认为自己哪哪都不如别人,从而在内心产生比较、焦虑、自卑等负面情绪 。其实,世界上不存在如自己想象中那么完美的人,每个人都有优点和缺点,或许自己在别人看来也是特别优秀的,只有学会接纳不完美的自我,才能平和地面对失败,放下内心的症结 。
转移高敏感的情绪目标
日常工作或者生活中,经常会见到一类人,她们特别敏感,对于别人的三言两语过分上心,认为别人瞧不起自己,进而自认差劲 。其实,敏感是一种天赋,但是你不能够把自己的“敏感”特性用于过度在意他人眼光和评价上,而要用在对事情的观察和解决上,或是对自己某种能力的修炼上 。因为高敏感的人,对人和事的观察比别人更细微、透彻,往往更能发现问题的本质,从而提出行之有效的解决方案 。所以,如果你是一个心理敏感的人,不如慢慢转移高敏感的情绪目标,把这份敏感放在自己的专业领域和工作上,为自己职场魅力加分 。
不要执念于美好结果,让行动先行
现实生活中,当面对人生重大抉择或一项富有挑战的任务时,很多人会不自觉地去幻想任务完成时的美丽图景,于是为了得到心中最理想的结果,在最开始往往要设想3~4种方案,然后反复比对,犹豫不决,从而一直停留在思考阶段,却忘记付诸行动,最终丧失了最佳时机,在失败现实与美好理想的巨大冲击之下,陷入精神内耗的状态 。因此,做任何事,可以对美好的结果抱有期待,但绝不能把它当作是唯一答案,当你深思熟虑做出规划之后,就不要再被其余因素所牵绊,只专注于去“做”就够了 。
【如何修复精神内耗 精神内耗严重可以恢复吗】
如何修复精神内耗 精神内耗严重可以恢复吗

文章插图

综上所述,精神内耗很多时候是由于自己过度自卑、过度敏感、过度犹豫而造成的,因此,建议大家在工作和生活中,思虑清楚之后就放手去尝试,享受过程,从而不断迈向目标结果 。