学游泳的步骤学游泳的步骤按顺序

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大家好,小跳来为大家解答以上的问题。学游泳的步骤按顺序，学游泳的步骤这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！
1、憋气吐气。
2、一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形。
3、第一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度。
4、同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜最好。
5、2、俯漂练习。
6、漂浮是学游泳重要的基础，在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷。
7、而那些游速缓慢初学的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大。
8、漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。
9、人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此往往缺乏体验。
10、因此一旦头入水，脚不着地，立刻就恐慌起来，这恰恰是落水者的大忌。
11、为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习。
12、在浅水区，弯腰把头浸入水中，慢慢吐气，默默地计数，看自己能坚持多久。
13、这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋进水了，憋气的时间也会逐渐延长。
14、3、水中站立。
15、初学时可以拿一块浮板或游泳圈，登游泳池壁，头埋在水中，双臂前伸，身体登直，向前滑行。
16、想站立时收腿，身体抱团，由于人的腿部密度相对较大，身体自然垂直，此时，向下伸腿，既可踩到池底站立。
17、此练习是为了提高在水中的安全感。
18、4、滑行练习。
19、在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后蹬池壁，使身体拉平向前滑去。
20、记?。?一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。
21、要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。
22、失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓收腿立起身体。
23、这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。
24、反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。
25、滑行中可能会左右摇摆，不要紧张，多练习几次就可以适应水中平衡。
26、以上练习熟练以后，可以滑行中加蛙腿练习。
27、扩展资料：游泳需要做的准备：耳塞。
28、在游泳时水流入耳朵是难以避免的，但耳塞又轻又小容易脱落，初学者不能太依赖耳塞，注意学会放松，动作协调、有节奏。
【学游泳的步骤学游泳的步骤按顺序】29、2、鼻夹。
30、游泳时，由于水波常会把水冲入鼻孔，发生呛水。
31、初学游泳者，可准备一个鼻夹，以强制摆脱用鼻子吸气的习惯。
32、3、游泳眼镜。
33、主要是为了预防眼病的发生，对于初学游泳的人来说，戴游泳眼镜还可以在水中睁开眼睛。
34、参考资料来源：人民网—看奥运学游泳如何游泳健身效果最好？。
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