鸡肉让减肥女人开荤

对于许多女性朋友来说,瘦身似乎成了人生一个永恒的话题 。瘦一些,再瘦一些,谁让自己的身体总离“魔鬼”那么远的呢!于是拼命运动、拼命节食、拼命向肉食宣战 。因为肉类中含有的脂肪和热量远远高于蔬菜和水果 。所以,多数减肥女人不得已成了谈“肉”色变的准素食主义者 。面对满桌美食,却只能把筷子伸向蔬菜的时候,减肥简直成了一种折磨 。难道不能找到既能瘦身又不必吃素的万全之策吗?世上无难事,我们终于发现,普普通通的鸡肉,就能让毕生瘦身的苦命女人既减肥有吃荤,好事成双!
鸡肉比起猪肉、牛肉等肉类,明显具有低脂低热的特点,肉质也更爽口香嫩 。采用任何烹饪方法、与多种辅料搭配都能制作出美味菜肴,且营养丰富,几乎可以称为减肥者摄取动物性蛋白质的首选食物 。
边“荤”吃边减肥,这个发现得让多少女人偷着乐呀!
【鸡肉让减肥女人开荤】鸡肉减肥的3大误区:
据统计,100克的牛肉热量为310千卡,猪肉为307千卡,羊肉为176千卡,鸭肉为183千卡,而鸡肉则有134千卡 。可见,鸡肉十分适合爱美的瘦身者食用 。但必须注意的是:吃鸡肉能减肥并不是任何情况下都正确的,一定要先弄清楚下述得大误区才行哦!
1、用牛油高温油炸的鸡肉热量极高,不仅不能减肥,还会增肥 。
2、鸡胸肉才是整鸡中热量和脂肪含量最低的部位 。
3、鸡肉必须去掉鸡皮和可见脂肪油块,才能成为真正的减肥食品 。
鸡肉营养成分大曝光(每100克):
热量(卡)104 蛋白质(克)22.4 脂肪(克)0.9 糖类(克)0 胆固醇(毫克)57 维生素A(毫克)9 维生素B1(毫克)0.13 维生素B2(毫克)0.08 维生素c(毫克)2.4 钙(毫克)1 磷(毫克)179 铁(毫克)0.8 纳(毫克)94 。