喝酒适量可减肥

减肥要喝酒的话一定不能喝啤酒,要的话只行喝Light beer。喝Spirit类酒精如vodka,gin等最低卡路里 。一般情况下,目标减掉少于15磅的女性每星期可喝两个单位,要减多过15磅的话可喝3个单位 。而进食低碳餐的人每天喝7 oz 约500卡的酒可减磅 。喝酒前一小时吃含丰富蛋白质加些complex carbohydrate有助减肥 。最后,酒与酒之间喝水,可减掉一半卡路里 。【喝酒适量可减肥】很多人知道,每克酒精内含7个卡路里,被迅速吸收后身体会第一时间把酒精的卡路里消耗,因而阻碍了燃烧体内本身脂肪而导致肥胖 。不过如美国亚特兰大疾病控制中心就曾经发过有关女性在减肥期间,每星期食7-13个单位的酒精即最多65 oz,可减掉更多体重的报告,同时其它研究证实喝酒不一定会肥 。
根据美国权威机构的指标,beer含最多卡路里,而这些卡路里比同分量的碳水化合物高两倍半 。
但英国伦敦则证实了进食低碳餐的人同时喝酒可加速新陈代谢,足够燃烧酒精卡路里外还可减胖 。其中更说明除啤酒外所有酒精都很可能是不致肥的 。
另外,还有一位有二十多年经验的减肥顾问Anne Collins 指在一般情况下,目标是减掉少于15磅的女性,每周合理的酒量为两个单位,要减多过15磅的话可喝3个单位 。最后,健身专家Phil Kaplan在他的文章提及过,喝酒前一小时吃含丰富蛋白质加些complex carbohydrate可令新陈代谢没完全被酒精影响得那么慢,有助减肥 。
怎么样,你还拒绝喝酒吗?