拒绝减肥路上的美食诱惑

这是个越“素”越美丽的时代 , 每个人的食谱中荤菜能减则减 , 而且大有以老少齐上阵的架势蔓延 。
◆少吃一顿
首先我们要知道 , 饥饿与食欲完全是两回事 , 饿是一种生理需要 , 在青黄不接的荒年 , 饿极的人 , 连树皮、草根也迫不及待地吃下去 。
而食欲却可因为种种外来的刺激而产生 , 不一定非等到饥饿时才会有胃口。譬如在一个宴会中 , 明明刚吃饱 , 可是看到主人送来的美味点心 , 忍不住就又吃起来 。有些人更会在感到压力时不断地吃东西 。
这种体型的胖子 , 往往会一朝发奋起来 , 什么也不吃 , 等到饿得受不了 , 又开始猛吃猛喝 , 这样体重根本不会减少 , 反倒心灰意冷 , 自暴自弃 , 任由胖下去 , 再次宣告减肥失败 。
普通人每天需要2000卡的热量 , 如果减到1500卡~1600卡热量 , 身上的赘肉就会减少 。也就是说 , 我们每天可以把1500卡热量吃下去 , 而不必饿着受罪 。
再有 , 进食的时间相隔太长 , 人体会把热量化成脂肪而贮存起来 , 因此同样份量的热量 , 吃的次数越少 , 越容易发胖 , 完全放做一顿来吃 , 那更不可收拾 。
◆只吃水果蔬菜
有些人以为蔬菜水果没有热量 , 就可以大吃特吃 , 事实上许多植物中同样含有大量的碳水化合物 。水果中的热量和糖份也相当高 , 故不可以无限制的多吃 , 否则仍不能达到减肥的效果 。
◆喝酒不会增肥
很多人知道啤酒含热量很高 , 却以为威士忌不会发胖 。其实 , 不管哪一种酒 , 都含有丰富的热量 , 一瓶啤酒与3小杯威士忌 , 同样都含有相当于1碗饭的热量 , 喝酒是减肥的绊脚石 , 真是一点不假 。再说喝酒时还会吃点下酒的食物 , 更加变本加厉 。
◆不吃煮熟的蛋
当我们吃蛋时最好煮熟了再吃 , 因为1个煮熟的蛋含80卡热量 , 而我们消化吸收时 , 肠胃却要费去92卡热量热能 , 因此吃1 个熟蛋 , 使肚子感觉较饱 , 实际上却替我们减去了12卡热量 , 多吃熟蛋对减肥是有益的 。
◆专吃凤梨
【拒绝减肥路上的美食诱惑】凤梨含的热量很少 , 100克的鲜凤梨 , 只有47卡热量 , 但专吃凤梨会使皮肤粗糙 , 甚至还会影响生命 , 故不宜专吃和多吃 。