最有效的减肥水果有哪些？ _生活百科

水果寒凉温热各不同
吃水果前先了解水果的属性，根据自己的体质来选择水果的品种。一般而言水果可分为寒凉、温热、甘平3类。
寒凉类水果有柑橘、香蕉、梨、柿子、西瓜等。温热类水果有枣、桃、杏、龙眼、荔枝、葡萄、樱桃、石榴、菠萝等。
甘平类水果有梅、李、山楂、苹果等。体质虚弱、面色苍白、体寒的人，应该选择温热性的水果，容易上火的人，应选择一些寒凉性水果。
山楂钙含量最高
营养分析：山楂含钙量在水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。生山楂还有消除体内脂肪、减少脂肪吸收的功效，减肥的人可以多吃。
食用提醒：可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂可形成胃结石，增加发生胃溃疡、胃出血甚至胃穿孔的风险。因此专家建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。
美容果：猕猴桃
猕猴桃又被称为奇异果，它含有丰富的维生素c，具有美容养颜、去斑抗衰老及降低胆固醇、减肥消脂的作用，经常吃个猕猴桃可以让你一天都有好心情，还可以预防感冒增强抵抗力。
香蕉：高钾和矿物质。一根大香蕉含有140卡路里，可以中和胃酸，并能解缓胃灼热。
餐后甜点：菠萝块
菠萝酸甜可口，是很多人都喜欢的食物，并且它富含维生素B，可以起到促进新陈代谢、缓解疲劳的作用。另外菠萝中含有的膳食纤维有助于消化，改善便秘。而由于菠萝中含有强酵素，所以不适宜空腹时候食用，容易伤及肠胃，在饭后吃一点是不错的选择，可以在一盘精美的菠萝拼盘，更是增强食欲的饭后甜点。
最好“餐前吃”水果
如在进餐前 20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，则可防止进餐过多导致的肥胖。因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，可快速被机体吸收，提高血糖浓度，降低食欲。
水果内的粗纤维还可让胃部有饱胀感。餐前进食水果，可显著减少对脂肪性食物的需求，也就间接地阻止了过多脂肪在体内囤积。
不要在晚餐后大量吃水果，晚间进食后合成脂肪积累在体内的可能性最大。
有些水果有促进消化的作用，如富含蛋白酶的菠萝和猕猴桃，富含有机酸的柠檬、山楂等，对于这类水果可在餐后一小时左右再吃。
食用相同热量的水果，‘体积比较小’的水果也比较容易摄取过量，相同热量下，荔枝5粒就算1份，葡萄10-12粒算1份，半根香蕉与6个枇杷皆算1份，这些水果的热量密度较高，所以相对食用体积较小。
【最有效的减肥水果有哪些？】夏季减肥选水果，小编推荐的这几种水果及水果减肥法兼顾了美容养颜的功效，让你一夏天都水水嫩嫩的。