摘要：白领肥胖已经是一个很突出的问题 ， 尤其是肚子上的赘肉 。因此 ， 怎样才能让OL们轻松瘦身呢？答案很简单 ， 那就是运动加上科学的饮食 。具体是怎样 ， 一起来看看具体步骤吧 。白领肥胖已经是一个很惊骇的险情了 ， 尤其是肚子上的赘肉过多！那么白领减肥最快秘籍有没有呢？怎么才能拯救白领于水深火热之中呢？健康的瘦腰方法就是运动和饮食减肥合理搭配！此乃白领减肥最快秘籍也！一起看看具体的操作步骤！白领瘦腰最快秘籍：运动减肥1、腹部按摩
【运动+科学饮食 忙碌白领也能轻松瘦身】除了调整饮食外 ， 运动也必不可少 。腰部有赘肉 ， 往往腹部也是赘肉横生 。因此可以尝试腹部按摩消除赘肉 。在每晚沐浴后 ， 用手掌从肚脐上方 ， 胸骨下方开始 ， 从上到下推按 ， 按摩的时候要把握好力度 。最后围绕肚脐周围顺逆时针各按摩100次 ， 这个方法一周就见效哦 。
2、呼吸瘦腰
横膈膜的呼吸可以产生腹压 ， 有效收紧小腹 。横膈膜位于胸部和腹部之间相隔的肌肉 。举高双手 ， 使胸部充分张开 。吸气是横膈膜大幅上扬 ， 呼吸收缩横膈膜 。横膈膜呼吸可以让养分送递身体的各个角落 。每天早晚各练习8-10次 。
白领瘦腰最快秘籍：饮食减肥
1、吃点辣椒
红辣椒中的辣椒素可以在短时间内加快人体新陈代谢 。因此日常饮食可以适当加点辣椒 ， 让身体微微出汗 。同时吃辣时不要喝奶制品 ， 否则会妨碍加快代谢 。
2、吃水果
水果和蔬菜中的果品比如 ， 苹果、梨、土豆等 ， 这些食物的皮含有丰富的膳食纤维 ， 可以促进体内消化 ， 排出体内垃圾 。同时吃橘子时可以连果肉外面的白色物质一同吃掉 ， 这些同样含有丰富的膳食纤维和有益心脏的类黄酮 。
白领减肥最快秘籍就是一方面从饮食上控制摄入的热量 ， 一方面及时的消耗掉身体的热量！

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