12妙招控制食欲抵制饥饿

摘要:减肥减肥,对减肥女性来说非常难 。因为饥饿感会让人难受 。如何抵制饥饿?需要女性巧用方法来控制食欲了 。
1、低卡路里的抗饿小食
办公室加餐半个香蕉用60毫升脚旨奶搅拌成奶司,再添加印毫升胡萝卜汁和60毫升苹果汁,在冰箱里冰镇后带到办公室饮用 。它只含121千卡热量,而且很容易产生饱胀感,是OL的最佳小吃 。
带皮的熟土豆、早餐、午餐和晚餐吃1~2个带皮的熟土豆,不容易觉得饿哦 。
路途中的抗饥饿小吃外出时随身带1~2个水果,这样你就能抵御途中快餐店的诱惑 。而苹果是最佳的选择 。
苹果被誉为理想的脂肪燃烧能手,而且易于携带或随时购买,同时还能消除嘴馋和饥饿感 。快速止饿的饮料250毫升西红柿汁撒一点胡椒粉和辣椒粉饮用,它只含13千卡,而且制饿效果奇佳哦 。
2、小餐具,大妙用
人人皆知眼睛也参与进食,你不妨要一下视觉的花招 。小的碗碟盛满饭菜,会让你觉得是盛得满满的一大份饭食 。研究者已证明,这能使饱感信号提前到来,有助于瘦身减肥 。
3、派对前喝完汤
应邀参加派对自助餐或宴会?建议你在赴宴前先喝一碗自制的美味蔬菜汤,它既能让你有饱腹感,也不会给你的胃增加负担 。这样,你就能在派对上抑制自己的食欲,不至于见什么就吃什么,对你的减肥大计大有裨益哦 。
摘要:减肥减肥,对减肥女性来说非常难 。因为饥饿感会让人难受 。如何抵制饥饿?需要女性巧用方法来控制食欲了 。
4、每周3个喝汤日
流体食品减肥法是美国瘦身减肥的新潮流 。该法的理论根据是:流体食物比固体食物更容易并更快速地产生饱胀感 。专家因此建议:每周给自己留出3个喝汤日,以各种低脂的汤为主要食物 。
5、刷牙抵制食欲法
不仅会让你的牙齿更健康,而且也抑制你餐后的食欲 。薄荷味的牙膏具有止饿的最佳功效 。
6、规律的进餐
任何情况下都不要不吃早餐!一天进食3大餐或5小餐,但夜晚不再进食!这样,你就能避免嘴馋和饥饿袭击 。
7、烹调时咬口香糖
烹调时别忘记嘴里嚼一块无糖口香糖,这样你的嘴就没有机会不时去尝试你的拿手菜肴了 。
摘要:减肥减肥,对减肥女性来说非常难 。因为饥饿感会让人难受 。如何抵制饥饿?需要女性巧用方法来控制食欲了 。
8、别忘记蛋白质
你应多吃鱼、鸡蛋、瘦肉和豆腐 。研究表明,蛋白质是抑制饥饿的妙方 。
9、维生素B6和镁是好帮手
那你就求助于维生素B6和镁吧 。适当地补充它们,可以帮助你平衡体内的荷尔蒙波动,从而控制饥饿 。
10、制胜你的饥饿
当你想吃点东西的时候,饮一杯水或一杯茶 。如果再添加几块水果,便能将胃填满,想吃东西的念头也就能轻易地被打消了 。
11、吃黑巧克力
当你想拿一块全脂奶油巧克力解嘴馋时,不如改吃一块黑巧克力 。它既可以抑制你的嘴馋,也有助于让你的血糖保持稳定 。
12、允许吃点甜食
【12妙招控制食欲抵制饥饿】减肥瘦身不等于完全不吃你想吃的东西,其实吃一点甜食也无关紧要 。嗜甜食的MM,嘴馋时不如改吃口香糖 。它完全没有脂肪,而且所含的卡路里比饼干和巧克力低得多 。