夏季一星期早餐食谱助你成功减肥

摘要:小编特别为您定制一周营养早餐计划,现在起,让每个早餐都吃得情趣盎然的同时轻轻松松的瘦下来 。
很多年轻女性对早餐没兴趣,尤其夏季的到来,天气一热就更加没有了食欲,原因一方面是生活节奏太快,使她们无意中丧失了鉴赏美味的情趣;另一方面则是传统早餐元素过于单一,让口味刁钻的现代女性提不起兴致 。
小编特别为您定制一周营养早餐计划,现在起,让每个早餐都吃得情趣盎然的同时轻轻松松的瘦下来 。
星期一:大部分女性都属于星期一征候群,在这天特别提不起精神,懒懒散散 。那么就别勉强自己做早餐,提早半小时出门,享受一顿麦当劳的全新早餐,包括热香饼和腌肉蛋松饼,还有美味的鲜橙汁,坐在窗边看看阳光普照,人来人往,获得均衡营养的同时,心情也不自觉地好起来 。
星期二:把久违的晨跑找回来,先喝下一杯温热的蜂蜜水,再出门锻炼30分钟,回到家,煮上一个鸡蛋,取全麦面包两片,放上被切成条状的黄瓜,一根早餐肠,撒上少许盐,配上一杯酸奶,让热能消耗和能量补给始终保持平衡 。
【夏季一星期早餐食谱助你成功减肥】星期三:需要更充足的体力应对工作,建议在早餐中加入奶酪元素,比如在两片全麦面包间涂上奶酪,加上牛奶或酸奶 。这些食物能在胃中停留较久,让人一上午精力充沛 。此外,配合鲜橙等水果,让食物在体内氧化后,达到酸碱平衡 。
星期四:给自己松口气,利用平日的早餐时间睡个小小的懒觉,早餐简单点,把燕麦粥就着热牛奶冲泡,放入2~3个草莓,简单,美味,节约时间 。清淡的早餐也能避免刺激肠胃和脂肪堆积 。
星期五:把西式早餐换成中式口味,把超市买的小馒头加热,就着咸蛋一起吃,再配上豆浆,能摄取到足够的氨基酸种类 。
星期六:第一个休息日,适合进行清肠,建议早餐只喝牛奶或鲜榨果汁,减轻肠胃蠕动次数,同时一整天都只喝纯净水,有效排除身体毒素 。
星期日:来顿丰盛的早餐,将一到两条香蕉,剥皮后截成几段,和牛奶、蛋黄一起搅拌加热,做成美味的香蕉奶昔;再用紫菜包住糯米饭团,中间放些萝卜粒、虾米、肉粒等,就成了美味的紫菜饭团 。