减肥先管好自已的嘴

减肥这事,真不是件容易的事!可要打好持久战!找对好的方法也很重要,为了表晚的决心!我就例了一个减肥瘦身计划出来,贴在我的床头,贴在我的办公桌上,要时刻监督自已的行为!
购物前先吃饱 。
如果你觉得饥肠辘辘时去超市购物,这时的结果必然是见什么买什么,不计后果的购物带来的恶果就是体重的增加,为避免这种后果,建议购物前先吃饱 。
减肥先管好自已的嘴制定购物清单 。
如果上超市前你拿出一份购物清单,而单子上的食品又都是你确实需要的,那么就可以避免许多诱惑 。
勿买成品食品 。
你如果正在减肥,就不要购买半成品或成品食品,因为这些食品的脂肪要比你在家中亲自下厨烹制的食品高得多 。
降低脂肪 。
再也没有比通过食用脱脂食品达到减肥目的更好的办法了 。在烹制鸡肉等肉类之前,先去除脂肪 。如果你想让其味道更鲜美,可以加入一些柠檬、芥茉等增强口感 。
减肥先管好自已的嘴定量烹制 。
你可以事先做出足够多的食物,分成小份存放在冰箱里,每次食用前,只取一份,这样可以保证每次进食量的均衡 。
改变方法 。
【减肥先管好自已的嘴】实验证明,采用蒸煮方式能保持蔬菜或其他食物中的营养成分,有利于健康 。
选择食品 。
冰箱里可以装满许多低脂食品,如脱脂酸奶、无糖果酱、全麦面包、脱脂火腿、蔬菜及新鲜水果等 。