图 光吃不胖的瘦身食物


女性十有八九都会有这样美妙的幻想:爱吃什么就吃什么 , 吃多少也不会发胖 。然而生活中却不敢真的这样去做 。因为一不留神没有控制好量 , 腰围就会变得粗起来 。那么有没有办法实现这个幻想呢?应当说是有的 , 只要你选对了食物就可以多吃不胖 。某些食物能自然控制体重 , 原因是它本身供应热量低 , 如果你的胃口不是特别大 , 选择这类食物保你能拥有苗条的身姿 。以下是营养专家介绍的瘦身食物:菠菜每半杯只是26卡路里 , 但V^及铁质丰富 。菠菜以生吃最有益 , 烹调也不家过久 , 以免损耗营养 。豆类无论它是什么颜色的豆 , 营养都十分丰富 , 豆是蔬菜 , 但蛋白质却有肉类般丰富 。每一盎司干豆供给95卡路里 , 蛋白质6克 , 就是说如果你吃豆类 , 就无需多吃肉类 。密瓜每三又二分之一盎司只有30卡路里 , 密瓜含丰富的Va与Vv 。辣椒无论辣或甜味 , 营养价值均高 , 尤其含纤维质 。一个青椒只有35卡路里 , 却供应各类维生素及矿物质 。【图 光吃不胖的瘦身食物】番茄饭后吃一个中型番茄 , 有益而不会增磅 。生菜由于含水份及大量张维 使生菜成为苗条食物 , 生菜以外面的绿叶营养最丰富 。麦包全麦面包比普通白面包少了9%的卡路里 , 蛋白蛋却多了20% , 维生素B多两倍 。纤维素多于番茄 , 但热量却只有35卡路里 。火鸡每盎司去皮净肉只有50卡路里 , 肉质瘦 , 虽然肉粗、但却是十分理想的瘦身食物 。草莓每三又二分之一盎司只有57卡路里、并含丰富的维生素 。比目鱼这类扁身鱼每磅只含热量360卡路里 , 如果一餐吃四盎司 , 绝对不会发胖 。