几个贪吃美女不忌嘴的瘦身法

所有瘦身MM都梦想不必忍受饥饿煎熬能减肥成功,现在就告诉助你梦想成功的咒语!
咒语1:每口食物咀嚼30次
坏习惯:狼吞虎咽后发现自己吃得过量了,这时候常常只是责备一下自己:“唉!又吃多了 。”转眼,又回复这种狼吞虎咽的习惯,甚至自暴自弃,干脆破罐子破摔 。
好习惯:狼吞虎咽的吃相不但有愧于“美女”的称号,也对健康没有好处 。通过少量的进食产生饱腹感,并且注意细细咀嚼 。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号 。
TIPS:每口食物至少咀嚼30次是关键 。即使一口吃得不多,但只要细嚼慢咽,让食物在口中停留的时间越长,越能得到饱胀感 。
咒语2:先吃汤菜再吃饭肉
坏习惯:一开吃就爱吃主食,米饭、面包,肚子一饿非先填一填不可,肚子差不多吃饱了才沾一点蔬菜,或者干脆不吃蔬果 。
好习惯:进食顺序只需稍微改变,同样的食物却能吃出不一样的身材,这便是现在非常流行的使摄取热量下降的减肥瘦身技巧 。按照健康的进食顺序,会不容易感到饿,并减少吃零食的欲望 。
【几个贪吃美女不忌嘴的瘦身法】TIPS:先喝水分多、热量较低的汤,这些汤能很快产生饱腹感 。接着吃蔬菜类,相比拌了沙拉酱的蔬菜,更应先摄取煮菜或炒菜 。然后是主食,面包、米饭排第三位吃,肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃 。