只吃水果能瘦吗?

【只吃水果能瘦吗?】随着生活水准日益提高,国人的营养状况,已经由过去的营养不足到营养过多,所以肥胖就成了现代文明的产物 。尤其对于生活越来越富裕的社会来说,肥胖问题日趋严重,困扰着许多人 。

    为了拥有窈窕的身材,国内掀起一股减肥热潮 。在一片减肥声中,各式各样的减肥花招,不断推陈出新,许多人在没有正确认知下,选择了错误减肥方式,不但瘦不了,反而容易伤身又伤心 。

    在各式流行的减肥方法中,水果餐是很普遍使用的一种方式;以水果当作正餐,其它都不吃 。因水果热量低,如果持续吃个两三天,因为体内水分先排出,所以在初期减重效果明显,但是因为营养素不足,但很快就遇到停顿期,虽然吃很少也瘦不下来 。

    而且水果能提供的营养素有限,光吃水果不吃正餐,不论热量过与不及,都无法摄取到足够的蛋白质、脂肪及钙、铁、锌等营养素,久而久之会造成毛发干燥断裂、皮肤失去光泽、骨质疏松症,还有可能经常感冒、贫血、出现工作或学习障碍,而且因心血管疾病或癌症死亡的机会也较高 。

    所以您要减肥,得减的健健康康,而正确的减肥方式就非常符合您的需求了 。有专业人员指导,采用低热量均衡饮食,搭配运动,每日摄取热量1000~1200卡,均衡摄取6大类食物,让您维持健康与苗条 。