减肥_不可不看十天减肥餐单

【减肥_不可不看十天减肥餐单】
早餐:一只煮老的鸡蛋;一杯300毫升的葡萄汁,或半两葡萄酒,不加牛奶或糖的咖啡,或柠檬茶,分量随意 。 

午餐:一只煮老的鸡蛋;任选下列一种:煮牛肉,煮虾或不带皮的鸡肉;半小碗生菜沙拉,如胡萝卜、菜花、小黄瓜、番茄、芹菜、菠菜等 。 

晚餐:每天晚餐都必须吃一只煮老的鸡蛋,不加糖和牛奶的咖啡或茶可以随意饮用,蓁的菜谱如下: 

第一天,蒸芦笋、鱼、蔬菜沙拉、西瓜 。 

第二天,煮羊肉,番茄,煮青豆,苹果 。 

第三天,烤牛肉,炖洋菇和青豆,蒸萝卜,桔子 。 

第四天,牛排,番茄,梨 。 

第五天,煮鸡肉,蒸菜花,沙拉, 

第六天,煮瘦猪肉,蒸甘蓝,沙拉 。 

第七天,虾仁拌洋葱,番茄,青椒,桔子 。 

第八天,烤鱼,蒸胡萝卜,半杯葡萄汁 。 

第九天,煮肉片,蒸青豆,蒸菜花,四分之一个香瓜 。 

第十天,煮比目鱼,生洋葱和小黄瓜切片拦一茶匙油和醋,蒸菠菜,苹果 。 

就这么简单,这一份菜单能使你健康,苗条,充满青春活力 。 

当然,十天以后,如果你希望仍能保持住你的理想体重,你可保持减肥时期2倍的食物量,如果你又增加了1公斤以上,就重新按照十日减肥法去做,保证你不会受到肥胖的威胁 。