减肥_四式定身材的相关知识

【减肥_四式定身材的相关知识】拥有纤瘦的身材是每一个女士的梦想，但要捱肚饿和做运动却是一件不容易做的事，以下四个招式，都是在“不知不觉”中进行的，无须刻意节食和长时间运动，减肥，容易！

第一式：改变餐桌布置减胃口

要减肥，最好尽量避免在漂亮的餐桌布置前进食。改用灰色、泥土色、啡黑色等色系，产生不爱吃的心理感觉就最好。

第二式：细咀嚼，吃饱便不吃

噢！又吃得太饱了。这是很多减肥者餐后的懊恼。只有慢慢吃，才可以令胃的讯号减慢，与血中葡萄糖讯号同步，自然就会知饱而止。

第三式：餐前餐中誓不饮“酒”饮酒会发胖

可以这样说，热量并非来自酒本身。原来致肥共犯是：下酒小菜；因酒精而催化的食欲；及因酒精而薄弱的意志力。

第四式：与甜品糖果保持距离

虽然营养学界公认，脂肪才是致肥真凶，但其实甜品也有嫌疑。因为大多数糖分本身含的是“空头热量”，即是热量多多，营养素近乎零。