减肥_下午茶可保证你的曲线

【减肥_下午茶可保证你的曲线】下午的轻微饥饿并不是什么坏事!午餐吃得太少或者过于匆忙,到下午4点左右肚子呱呱叫是再正常不过的事情了 。因此,不要有愧疚感 。来一顿营养均衡的下午茶吧 。它不仅可以让你恢复体力,还有助于保持身材呢!

好的下午茶:优美曲线的保证

最新的营养调查结果表明,有下午茶习惯的人比其他人要苗条!下午茶往往受饥饿的驱使,是一顿真正的迷你餐,它和用来发泄郁闷或仅仅用来解馋的零食是不同的 。零食的热量只会储存到体内,而下午茶和其他正餐一样,一部分用来供机体消耗 。按照营养周期表,最有利的饮食方式是早餐最丰盛,午餐居中,晚餐清淡,使饮食和体能消耗程度成正比 。

因此,下午茶和正餐的消耗原理是完全相同的 。它可以帮助我们保持精力直到黄昏,因而使得晚餐可以比较清淡 。条件是下午茶必须像正餐那样搭配,咸甜可以根据自己的口味选择 。

下午茶的原则仍旧是选择2到3种具有互补作用,可以保证营养均衡的食品 。比如一种谷物食品配一个奶制品或一个时令水果,当然还有饮料,最好是水,各种形式皆可

下午茶:减肥同盟

您通常每周做1-2次体操或者在晚7点-8点半之间游泳来保持身材,这非常好!但是为了防止低血糖引起疲劳感――尤其是午饭吃得太早――最好的办法是在16点-17点之间吃一顿下午茶 。其实,运动过程中肌肉会消耗很多能量 。

碳水化合物和脂肪是两种最主要的动力来源 。碳水化合物以糖原的形式储存在肌肉和肝脏里,脂肪则储存在脂肪组织里 。如果说短期剧烈的运动是通过糖原释放能量,那么长时间运动则由脂肪细胞释放存储的能量 。需要指出的是糖原的储存量从运动开始后1小时开始减少,3个小时以后达到极限,不管进行的是什么运动 。为此,运动前加餐补充糖分是很有必要的:优先选择比如“果酱”饼干,香料蜜糖面包,谷物营养棒,干果和果汁一类的食品,当然还有水,在运动前后和运动过程中都要不断补充水分