组图减肥_六种快速饮食健康减肥食谱 _生活百科

做各种减肥运动还要搭配合理又有营养的减肥食谱才能事半功倍。
NO.1
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
2、中餐一碗饭+菜
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁 src="http://jianfei.alijkw.com/jf/jf/UplaodFiles_6996/200606/2006616111550342.jpg">
1、起床後...两杯水
2、早餐...蔬菜汁200cc
3、中餐...优酪乳500克
4、晚餐...蔬菜汁200cc
5、就寝前...1-2杯水
NO.3
1、早餐：一瓶牛奶＋一颗白煮蛋
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
NO.4
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼水煮青菜，水果一颗，茶一杯
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc☆
NO.5
1、第一天：只喝蜂蜜
2、第二叁天：正常饮食
3、第四天：只喝蜂蜜
4、第五六天：正常饮食
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
NO.6
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
减肥，其实不难，只要注意：
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
2、叁餐都要吃，但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
4、减重期间不得剧烈运动
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺，但应尽量减少
6、食物之烹调，减少用油
【组图减肥_六种快速饮食健康减肥食谱】7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强， “瘦的健康”才是我们的理想！

组图 减肥_六种快速饮食健康减肥食谱

组图减肥_六种快速饮食健康减肥食谱