文章插图
1.双腿打开 ， 膝盖松松地弯曲，全身放松，站直，双手将意念集中在胸前，大指用力，指尖相对，距离10 cm，肩肘放松，用胸收拢背部 。
2、心脏下降，呼吸自然，牙齿和嘴唇微闭 ， 舌尖上腭，通过鼻子呼吸，头部要自然闭上眼睛，听自己的呼吸 。专注于自己全身放松 ， 然后沉入脚下，再配合呼吸，再配合呼吸 ， 顺其自然，逐渐将呼吸调整为深、长、细、匀的腹式呼吸 。
【太极站桩的正确方法和最佳时间段】3.这样每天练前练后，时间和动作的水平要根据自己的身体状况适当掌握 。根据自己腿部的力量，动作逐渐增减，时间增加 。这样就根据每个人的素质做出了不同的安排 。百科全书()
以上说明了太极拳桩的正确方法和最佳时间段 。本文到此结束 ， 希望对大家有所帮助 。

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