深呼吸的好处 腹式深呼吸的好处


深呼吸的好处 腹式深呼吸的好处

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1、深呼吸+咳嗽=洗肺 每到春天,干燥的空气让粉尘飞扬,呼吸道感染是这个季节临床上的常见病症 。
2、肺是人体主要的呼吸器官,要想让它时刻保持清洁,日常生活中有个最简单易行的办法:就是在空气清新的环境中,进行深呼吸和主动咳嗽,二者相加,能达到洗肺的效果 。
3、 保护肺是身体保健的首要任务 , 人体每时每刻都通过肺吸入氧气,呼出二氧化碳 。
4、也正因为如此,自然界中的病菌、微生物、粉尘、金属微粒及废气中的有毒物质,很容易通过呼吸进入肺脏,刺激气管、支气管和肺组织 。
5、这些物质积聚在肺组织上 , 既损害了肺脏,又会通过血液影响到体内其他脏器的健康 。
6、 所谓深呼吸,就是胸腹式呼吸联合进行,可以排出肺内残气及其他代谢产物,吸入更多的新鲜空气,以供给各脏器所需的氧分,提高或改善脏器功能 。
7、 具体方法是:选择空气新鲜的地方,每日进行2—3次 。
8、胸腹式联合的深呼吸类似瑜伽运动中的呼吸操 , 深吸气时,先使腹部膨胀,然后使胸部膨胀,达到极限后,屏气几秒钟,逐渐呼出气体 。
【深呼吸的好处 腹式深呼吸的好处】9、呼气时 , 先收缩胸部 , 再收缩腹部,尽量排出肺内气体 。
10、反复进行吸气、呼气,每次3—5分钟 。
11、 深呼吸的好处很多人都知道 , 但容易被忽视的是,不生病的时候主动咳嗽几下,也是积极的保健动作 , 可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤 。
12、咳嗽是一种保护性反射动作,能清除呼吸道内异物或分泌物,而这些物质是引起肺部疾病的原因之一 。
13、具体方法是:每天起床后、午休或临睡前,在空气清新处做深呼吸运动,深吸气时缓慢抬起双臂 , 然后主动咳嗽,使气流从口、鼻中喷出,再双臂下垂 。
14、 如此反复8—10遍,尽量将呼吸道内的分泌物排出 。
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