快速减肥 流行台湾的夏季三日断食法

【快速减肥 流行台湾的夏季三日断食法】台湾的三日断食法是目前台湾夏季最流行的减肥方法,她是一种在给身体补充营养的同时进行的一种非常安全的减肥方法,不但让常时间大吃大喝的超负荷的内脏得到休息,还能达到减肥的效果,更能够让长期困扰你的寒冷体质得到改善 。
酸奶减肥法可以让不停运动的肠胃得到休息的同时,调整肠内环境 。断食后脂肪更容易燃烧,为了避免有胃酸过多的感觉,可以适当配一些豆浆也是很美味健康的选择 。
适合人群mm、经常便秘的mm、不喜欢作饭的mm、经常感冒的mm
酸奶断食法时间表:
第一天
早 中 晚70%饮食
晚饭应该清淡 。
第二天
早+黄瓜汁 中+胡萝卜汁 晚+黄瓜汁
断食中每次取约200ml的酸奶 。不喝蔬菜汁的,最好补充一个杯底的豆浆 。一天三此,另外还要喝2L左右的温水喝矿泉水来补充水分 。
第三天
早+豆浆 中+豆浆 晚
进入断食的第二天 。身体会很有感觉,这个时候一定要抵御住饭食的诱惑 。中午喝晚上还要严格的进入酸奶食谱,到晚上喝一碗粗米粥,会觉得味道好极了
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第四天
早:70%饮食 中 晚
从第四天开始恢复到以前一样饮食,不过早上还是应该吃的清淡一些 。不要增加肠胃的负担 。
这种断食法要是每隔一个星期一次,不但有美丽的身材,还会养成少食的习惯 。
要点,食用量在300ml左右
酸奶里千万不要放入水果等固体食物搭配吃
睡前可以洗个热水澡,放松自己 。
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