经期进补必不可少的8款美味营养食物 _生活百科

月经期间，抵抗力下降，情绪易波动，有的人可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。
月经后注意吃啥
因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此，在月经干净后1-5日内，应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品，如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。
月经期间最好吃什么
月经期间还应补充一些利于“经水之行”的食品，如羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛奶、红糖、桂圆等温补食品。
有食欲差、腰痛等症状时，饮食宜选用营养丰富、健脾开胃、易消化的食品，如大枣、面条、薏苡仁粥等。为保持营养平衡，应同时食用新鲜蔬菜和水果。食物以新鲜为主，不仅味道鲜美，易于吸收，且营养破坏较少。
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◆ 姜枣红糖水
材料、大枣、红糖各30克。
作法，干姜切碎末，大枣去核，加红糖煎，喝汤，吃大枣。
功效。适用于寒性痛经以及黄褐斑。
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◆ 山楂桂枝红糖汤
材料15克，桂枝5克，红糖30克。
作法、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
功效，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
◆ 韭汁红糖饮
材料300克，红糖100克。
作法，沥干水分，切碎后捣烂取汁备用。红糖放入铝锅内，加清水少许煮沸，至糖溶后兑入韭菜汁内，即可饮用。
功效、补气之功效。适用于气血两虚型之痛经，并可使皮肤红润光洁。
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◆ 月季花茶
材料，以紫红色半开放花蕾、不散瓣、气味清香者为宜，泡之代茶。
功效、活血、润肤之功效。适用于月经不调、痛经等症。
◆ 姜汁薏苡仁粥
材料10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
作法，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
功效、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
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◆ 乌梅红糖饮
材料15克，红糖；30克。
作法、红糖一起入煲，加水l碗半，煎剩至大半碗，去渣温服。
功效，美肤悦颜功效。适用于少女月经过多或功能性子宫出血。
◆ 黑木耳红枣饮
材料30克，红枣20枚。
作法、红枣洗净。红枣去核，二味加水煮沸，去渣服用。
功效，养血止血，美肤益颜功效。适用于月经过多，贫血及身体虚弱者。
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◆ 藕莲饮
材料、鲜白萝卜、鲜旱莲草各500克。
作法、捣烂、取汁，加适量冰糖饮之。
【经期进补必不可少的8款美味营养食物】功效，止血固经之功效。
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